你是否被诊断出患有维生素B12缺乏症？以下是你需要了解的情况，以控制你的病情并过上健康的生活。
对B12缺乏症的治疗非常简单。但重要的是要尽早获得帮助。如果你长期处于低水平，它可能会导致严重的健康问题。这包括记忆问题或可能不会消失的神经损伤。
如果你的B12含量低或认为你的B12含量低，请与你的医生交谈。这里有一些他们可以帮助的方法。
寻找原因
你的治疗计划取决于你缺乏B12的原因。医生会询问你的饮食情况以及你是否有其他健康问题。一定要告诉他们你所服用的任何药物或补充剂。
导致B12缺乏的原因包括。
衰老。老年人的胃酸往往较少，而你需要从食物中吸收B12。
恶性贫血。这是一种免疫系统疾病，会影响你的胃部细胞。如果你有这种疾病，你就不能制造足够的一种叫做内在因素的蛋白质。你需要这种蛋白质来吸收食物中的B12。
消化系统紊乱。这包括像克罗恩斯病、溃疡性结肠炎或乳糜泻等疾病。
肝脏问题。你需要一个健康的肝脏来储存B12。
饮食。素食主义者更有可能出现B12缺乏症。大多数植物性食物中没有很多或没有任何这种营养素。如果你是孕妇或母乳喂养，B12含量低的饮食可能会影响你的宝宝。
手术。任何切除部分或全部胃的手术都可能会降低帮助你吸收B12的细胞数量。
药物治疗。某些药物，包括二甲双胍和抗酸剂，会降低你身体吸收B12的能力。
滥用酒精。如果你经常喝酒，你可能吃不到足够的富含B12的食物。它也可能阻止你的胃吸收足够的营养物质。
管理您的B12缺乏症的方法
你的肝脏会长期储存这种营养物质。它可能需要3-5年才能用完。大多数成年人每天只需要2.4微克。如果你是孕妇或母乳喂养，你需要多一点。
你的医生可能会建议。
打针。他们可以用针将B12直接注射到你的肌肉中。这绕过了你的胃。这意味着即使你有吸收问题，它也能进入你的身体。
你可以在一个月内每周注射一次。但如果你有更严重的症状，如神经问题，或你的恶性贫血很严重，你可能需要更频繁地注射。你可能需要在你的余生中每月注射一次。
鼻腔喷雾。如果你不喜欢针头，可以向医生咨询处方鼻腔喷雾剂。你可以每周在一个鼻孔里喷500微克，直到你的水平正常。
膳食补充剂。你可以吞服药片或服用舌下融化的药片。医生可能会让你从每天1,000-2,000微克开始。一旦你的水平正常，你可能需要每天100-500微克或每周1或2次1000微克。你的医生可以让你知道哪种剂量是适合你的。
某些群体可能需要终生服用B12补充剂。这些人包括
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素食者或严格的素食者
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因减肥或胃癌做过手术的人
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患有恶性贫血的人
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50岁以上的人
食物。大量的B12来自动物产品，如红肉和鱼。它也存在于家禽、鸡蛋、乳制品和一些植物性或强化食品中。如果你不知道如何改变你的饮食，不要担心。你的医生可以把你介绍给一个营养师。他们是受过训练的专家，可以帮助你制定一个你可以坚持的食物计划。
一些B12来源包括。
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蛤蜊
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肝脏和牛肉
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鳟鱼和三文鱼
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金枪鱼罐头
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低脂牛奶
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低脂酸奶
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全蛋
植物性B12来源包括
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强化谷类食品
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强化非乳制品牛奶
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营养酵母
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紫菜海藻
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豆豉
有副作用吗？
一般认为维生素B12是安全的。你通常会把你不需要的东西尿出来。但除非你的医生告诉你，否则你不应该大量服用它。高剂量的维生素B12会引起不必要的副作用。
高剂量的B12可能导致：?
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眩晕
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头痛
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焦虑
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噁心
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呕吐
治疗后应注意的事项
如果你有贫血，可能会在6-8周内好转。你的神经问题可能需要更长的时间来改善。严重的神经损伤如果持续一年或更长时间，可能不会消失。患有痴呆症的老年人在治疗后通常不会有更好的思维或记忆。
你的医生可能会每隔一段时间检查你的血液，以确保你的B12水平是正常的。如果你有恶性贫血或其他不会消失的疾病，你可能需要永远打针或补充营养。你的医生会帮助你找到正确的计划来保持健康。
