毫无疑问，蛋白质对你有好处--甚至可以帮助你减掉那些不必要的体重。但是（你知道有一个"但是"，对吗？），重要的是吃正确的数量和正确的蛋白质种类，以获得你想要的终身减肥效果。
这里有10种极好的瘦肉蛋白来源。
1. 鱼类
2. 海鲜
3. 无皮、白肉的家禽
4. 瘦牛肉（包括里脊肉、西冷肉、圆眼肉）。
5. 脱脂或低脂牛奶
6. 脱脂或低脂酸奶
7. 无脂肪或低脂肪的奶酪
8. 鸡蛋
9. 瘦猪肉（里脊肉）
10. 豆类
毫无疑问，蛋白质对你有好处--甚至可以帮助你减掉那些不必要的体重。但是（你知道有一个"但是"，对吗？），重要的是吃正确的数量和正确的蛋白质种类，以获得你想要的终身减肥效果。
这里有10种极好的瘦肉蛋白来源。
1. 鱼类
2. 海鲜
3. 无皮、白肉的家禽
4. 瘦牛肉（包括里脊肉、西冷肉、圆眼肉）。
5. 脱脂或低脂牛奶
6. 脱脂或低脂酸奶
7. 无脂肪或低脂肪的奶酪
8. 鸡蛋
9. 瘦猪肉（里脊肉）
10. 豆类
