麸皮麦片之外 许多食物都富含纤维
那么，纤维在哪里？
1. 豆类。想想看，三豆沙拉、豆类卷饼、辣椒、汤。
2. 2.全谷物。这意味着全麦面包、面食等。
3. 糙米。白米不提供太多的纤维。
4. 爆米花。这是一个很好的纤维来源。
5. 坚果。杏仁、山核桃和核桃比其他坚果有更多纤维。
6. 带皮的烤土豆。这里最重要的是皮。
7. 浆果。所有这些种子，加上皮肤，给任何浆果带来了巨大的纤维。
8. 麸皮谷类食品。实际上，任何麦片只要有5克或更多的纤维就可以算作高纤维。
9. 燕麦片。不管是微波炉煮的还是炉子煮的，燕麦片都是好纤维。
10. 蔬菜。越松脆越好。
