一些简单的生活方式的改变可以避免婚姻生活中的体重增加。
婚礼蛋糕、鲜花、戒指......还有私人教练？对于一些准新娘和准新郎来说，为大喜之日保持身材是婚礼计划的一个重要部分。
但是，他们会不会让自己陷入失败的境地？不仅最后的节食努力通常会失败，而且新的研究表明，已婚人士多年来往往比单身人士或丧偶或离婚的人增加更多的体重。
然而，说 "我愿意 "并不一定会导致一生的体重超标。
专家说，就像结婚是一个重大的生活方式改变一样，成功的减肥也是如此。新娘和新郎自然希望在婚礼当天以最佳状态出现，而正确的方式可以使他们以后的生活更健康，或更沉重，这是不同的。
婚礼前减肥
新婚的唐娜-埃克-戴维说："我想在婚礼上看起来更漂亮，主要是为了拍照，"她于2004年4月3日结婚。在大喜之日之前的几个月里，她试着注意自己的饮食，并避免去工作中的食堂。但她最终在婚礼前几周诉诸于喝一种含有泻药的减肥茶，以加快她的减肥努力。
埃克-戴维说，最终，她在婚礼前减掉了大约5-8磅--然后在为期一周的蜜月游中又减掉了大部分。
在婚礼前采取激烈的措施，如流行的饮食或药丸来快速减肥，不仅可能是危险的，而且还可能为你的未来设定一个溜溜球式的节食，而不是永久减肥。
Nelda Mercer, RD说，对于未来的新娘（和新郎）来说，计划婚礼可能是一项大工作。如果他们没有得到适当的营养，他们可能会感到晕眩或遭受其他健康后果。
"在一个已经很紧张的时候给身体施加压力不是一件好事，"默瑟说。"最好是提前计划，加入一个健身俱乐部，进行锻炼，如果需要的话，找一个私人教练，并见一个营养师或注册营养师，不仅要建立一个均衡的饮食，还要改变生活方式。"
私人教练苏-弗莱明说，许多妇女将她们的婚礼日视为她们生命中最重要的一天，并希望看起来最漂亮。弗莱明说："这是很多妇女最终决定纳入健身计划的时候，因为这个目标，"弗莱明是《水牛新娘》一书的作者。
弗莱明说，今天的婚纱比过去几年更时尚、更暴露，这意味着肩部、背部和手臂通常是她的客户最关注的部位。
弗莱明建议在婚礼前至少6个月开始进行新娘 "新兵训练营"，包括平衡心血管和力量训练，每天大约1小时，每周3到4天。拖延的新娘和新郎如果只有不到六个月的时间，应该计划在健身房花更多时间。
"弗莱明说："你的时间越少，你就有越多的时间用于锻炼。弗莱明说，准新娘在开始锻炼计划后体重略有增加是正常的，因为她们会形成瘦肉块。但这正是她们想要在无肩带婚纱中炫耀的那种肌肉线条。
专家说，每周减重约一磅的目标是合理的。对于那些离婚礼还有好几个月的人来说，默瑟建议设定短期目标--比如每个月减几磅，而不是在婚礼前减20磅。这将使他们能够享受短期的成功，而不会感到气馁。
对于那些想在婚礼前实现合理和持久减肥的准新娘和准新郎，默瑟有这样的饮食建议。
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吃小份量的食物。
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识别您饮食中的空热量来源，如高脂肪和高糖分的零食，并限制它们。
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在您的日常饮食中加入更多的水果和蔬菜。它们是营养库，可以用较少的卡路里填饱您的肚子。
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选择更瘦、更低脂肪的肉类和乳制品。
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吃你的卡路里，不要喝。订婚是一个庆祝和聚会的时刻，所以明智地选择饮料。酒精饮料一般至少有100卡路里或更多。
弗莱明说，一旦未来的新娘和新郎把心思放在减肥和健身计划上，他们通常会取得成功。许多人养成了健康的习惯，并持续一生。
弗莱明说："对我来说，在他们生命中这个疯狂的时期，他们变得多么专注和有动力，这是他们坚持的一件事，"。"如果你需要利用婚礼当天让你开始，那也没关系，但大多数人继续锻炼，感觉很好，回头看照片时说，'哇，我可以做到这一点'。"
以后更重了？
一旦一对夫妇说了他们的 "我愿意"，他们可能会有蜜月期滞留效应的风险。研究表明，新婚夫妇的体重增加速度比他们的单身同龄人快。
"康奈尔大学营养科学副教授、研究员杰弗里-索巴尔博士说："已婚人士比从未结过婚的人更重。"他们也比以前结婚、离婚、分居和丧偶的人要重一些。
"他说："最近结婚的人大约有一半或更多的饭菜是一起吃的。"因此，婚姻真的对你吃的东西、它的热值、营养成分和所有这些东西有巨大的影响。"
索巴尔说，似乎发生的情况是，新婚夫妇比他们在单身时吃得更有规律，而且更正式。
"你们一起吃饭的事实被看作是婚姻的美妙之处之一。你有一个吃饭的伙伴，"索博尔告诉医生。"那些饭菜通常更正式，由多道菜组成。"
索巴尔说，他的研究表明，当你控制其他变量，如年龄和生孩子，"婚姻效应 "似乎在某种程度上在女性身上消失了，而在男性身上却持续存在。
"索巴尔说："这表明，有一些关于结婚的东西使男性的体重略微增加，但不是很严重。他说需要更多的长期研究来确定这种婚姻对体重影响的确切性质。
对婚后体重增加说 "我不"
"纽约州马马罗内克市的新婚夫妇邦尼-李说："你从来没有像结婚时那样瘦，因为这一切都是为了迎接大日子。
但李说，在他们交换誓言后的两年里，她和她的丈夫韦恩成功地保持了健康的生活方式，尽管她在纽约法国烹饪学院学习时做的功课不断诱惑着她。李最近完成了该烹饪学校的烹饪艺术课程，她说她的培训帮助而不是阻碍了他们在婚后保持苗条腰身的努力。
李说："我们喜欢我们的婚姻的原因之一是我们两个人一起做饭，"。在他们的单身生活中，她和她的丈夫过去经常在外面吃饭，在这里或那里吃一个比萨饼或汉堡。
"我在餐馆工作后了解到的一件事是，他们不衡量他们使用的油量，"李说。"食物中的油是饱和的，而你甚至不知道它。"
与其在外面吃饭，冒着脂肪超标的风险，她把快速、简单的饭菜放在一起，结合季节性水果和蔬菜，如炒菜和沙拉。
"一旦你学会有效地做饭，做饭不需要很多时间，"李告诉医生。"最好和最便宜的原料通常是那些最新鲜的和当季的。" 默瑟同意，并补充说，她自己的丈夫在二十多年前结婚后瘦了20磅，而且再也没有恢复。但是，即使你没有与注册营养师结婚，有一个配偶的支持系统可以使你更容易坚持健康的生活方式。
Lee和Mercer提供了这些避免婚后体重增加的建议。
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保持一个库存充足的储藏室。家里没有食物可能会导致过多地通过汽车加油站。
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提前计划膳食。带着清单去杂货店买东西。
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专注于当季的水果和蔬菜。这将有助于您的预算，并确保健康的品种。
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注意份量。男性通常比女性大，需要更多的卡路里，所以夫妻之间的分量不一定要相等。
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让锻炼成为你们新生活的一部分。晚饭后散步，或作为夫妻学习一项新的运动。
"一起做饭和运动是互相支持的好方法，"李说，"这是婚姻的一个重要部分。"
