医生对P.I.N.K.方法饮食计划的优点和缺点进行了评论。
像许多其他的饮食计划一样，在P.I.N.K.方法中你会经历不同的阶段。在第一阶段，持续3至14天，你会吃很少的卡路里：根据样本菜单，每天大约1000卡。
在第二阶段，蛋白质、蔬菜和水果都在菜单上，你将开始计划DVD锻炼，由水手、粉红色衣服的教练带领。
一旦你接近你的目标体重，就到了7天减肥阶段，该阶段遏制碳水化合物和脂肪，改用蔬菜汤来帮助你减掉最后几磅。
当你达到你的目标体重时，你将开始维持阶段，这需要每天吃1400至1800卡路里。
你可以吃什么，你不能吃什么
新鲜蔬菜和水果；清淡的蛋白质，如火鸡、鸡肉、扁豆、黑豆和鲑鱼；以及高纤维的碳水化合物构成了菜单的核心；尽管在第一阶段，你的碳水化合物主要限于蔬菜。
前9周后，你可以每周喝一到两份酒。加工食品和精制糖不在菜单上，所以忘记饼干和包装餐。
你可以有适量的咖啡因。
努力的程度。高
在这个计划中你会努力锻炼，第一阶段要求每天吃很少的卡路里。
局限性。
如果您习惯于吃大量的冷冻食品、包装食品或快餐，您可能会发现这种饮食方式非常具有挑战性。
烹饪和购物。
计划购买大量的蔬菜和水果，并从头开始做大部分午餐和晚餐。菜单中需要一些特殊的原料，如乳清蛋白，而您手头可能没有。
包装好的食物或餐点。
没有。
亲自会面。
没有
练习。
需要。激烈的运动是本计划的一个关键组成部分。这套教材配有三张运动DVD，分别是力量、有氧运动和柔韧性锻炼，难度越来越大。它们可能不适合初学者。
它是否允许有限制或偏好？
素食者和素食者。
许多菜谱是无肉的。你可以改变菜单，或者忽略它们，使用所提供的食物清单来拼凑你自己的膳食。乳制品在饮食中占的比例不大。
不含麸质。
遵循无麸质饮食的人应该能够对菜单进行替换。计划中的冰沙需要乳清蛋白；请检查您购买的产品，确保其不含麸质（有些是，有些不是）。也要检查所有的食品标签，以确保成分中没有麸质。
你还应该知道什么
费用。
该套装--三张DVD和《营养指南与工作手册》--将使您花费49.99美元。该计划关闭了他们的网站，现在通过The Book Nook和Facebook，以及亚马逊进行销售。该饮食计划推荐有机食品，其价格通常比传统食品高。
支持。
这是你自己做的饮食。支持是通过Facebook的支持小组进行的。
迈克尔-史密斯博士说的话。
它是否有效？
目前还没有关于P.I.N.K.饮食的具体研究，但低卡路里饮食与剧烈运动混合在一起，肯定会使体重下降。总的来说，这种饮食包括的食物不仅热量低，而且营养丰富，它限制了使体重增加的坏东西。关键是你是否能坚持最初的极低卡路里和项目后期的激烈运动。
它对某些情况有好处吗？
减肥有助于控制糖尿病、高血压、高胆固醇，甚至是心脏疾病。所以P.I.N.K.饮食可以改善所有这些情况。减肥甚至可能减少你对药物的需求。但是该计划的强度可能不会使它成为患有某些健康问题的人的理想选择。
这是一个高强度的计划，所以要先向你的医生检查，以确保它适合你。这对糖尿病患者尤其重要，因为你的饮食和运动的极端变化可能导致危险的低血糖。你的医生可能需要调整你的药物。
一些患有心脏病的人可能会对该计划中的运动量感到困难。
最后一句话
P.I.N.K.计划的优势在于健康饮食和运动。以蔬菜作为主要的碳水化合物来源是其最强的特点之一。
一开始的卡路里很低，这让人有点担心，因为要在每天不到1200卡路里的情况下获得所有需要的营养物质是很困难的。它不太可能对你的健康产生负面影响，因为这个阶段持续时间不超过几个星期。但是你必须深入挖掘才能度过这个阶段。
如果你不经常运动，你可能一开始要慢慢来，然后再努力提高运动水平。如果你有任何健康问题，在加入之前要得到医生的同意。
这个计划是希望更快减肥的人的理想选择，但是P.I.N.K方法的强度会使一些人难以坚持。如果你想更缓慢地进入一种健康的生活方式，这种方法可能不适合你。你还需要致力于吃非常健康的饮食，在家里准备富含水果和蔬菜的膳食。如果你经常在外面吃饭或喜欢挥霍，你就无法满足该计划的要求。
