排毒很流行，但你的身体真的需要帮助清洁自己吗？找出排毒饮食的作用和科学的说法。
他们很受欢迎，但他们并没有被证明能做到他们所说的那样：将毒素从你的系统中冲走。事实上，它们可能是有风险的，甚至会适得其反。
还在考虑这个问题吗？你应该先知道这个。
你可以吃什么，你不能吃什么
这取决于你所遵循的特定排毒饮食。有很多这样的饮食。有些涉及禁食，或只喝液体。其他的允许一些食物，如水果和蔬菜。它们通常是短期饮食 -- 它们不是一种你可以长期坚持的饮食方式。
努力的程度。高
你会感到饥饿，可能会感到虚弱。排毒饮食是否安全取决于计划和你在其中停留的时间。
大多数人在低卡路里、营养不良的饮食中感觉并不好。潜在的副作用包括低能量、低血糖、肌肉酸痛、疲劳、感觉头晕或头昏，以及恶心。
如果排毒的想法很吸引人，你可以尝试 "清洁 "饮食，重点是蔬菜、水果、全谷物和瘦肉蛋白--基本上，没有大量加工的完整食物。这对你有好处，而且更有可能给你带来持久的效果，特别是如果你把运动作为一种习惯。
局限性。
你将会没有很多你平时吃的食物。排毒饮食通常是非常严格的，要反复吃同样的几样东西。
烹饪和购物。
取决于你所遵循的排毒计划。因为你被允许吃的东西不多，所以你不会有一个很长的购物清单，准备工作应该是最少的。
包装好的食物或饭菜。
有些排毒计划推荐草药、药丸、粉末、灌肠和其他形式的结肠清洗。方法各不相同，通常包括只从作者网站上购买的产品。
亲自会面？
没有。
练习
: 不需要，而且你可能没有能量，因为你没有得到那么多卡路里。
您还应该知道什么
费用。
除了购买食品外，排毒饮食还可能需要一些补充剂和其他产品，这些产品的费用各不相同。
支持。
没有，除了你可能在网上找到的资源。
迈克尔-史密斯博士说的话。
它有用吗？
如果你的目标是减肥，排毒饮食可能会帮助你减少几磅，但你很可能会重新获得它。最后，你没有任何成就，而且这肯定不是一个健康的方法。
如果你的目标是为你的系统排毒，不要浪费你的时间和金钱。无论你吃什么，你的身体都是摆脱毒素的专家。毒素不会堆积在你的肝脏、肾脏或你身体的任何其他部分，你也不会用最新的排毒奇迹来摆脱它们。特别是要避免那些承诺用补充剂给你的肝脏排毒或清洗饮食中确定需要洗掉的东西的饮食。
唯一值得的排毒饮食类型是限制加工的、高脂肪的和含糖的食物，并以更多的完整食物如水果和蔬菜取代它们。这种干净的饮食方法是让你的身体处于最佳状态的最佳选择。
对某些疾病有好处吗？
排毒饮食不仅对患有某些疾病的人没有好处，而且可能是有害的。没有研究表明它们能改善血压或胆固醇，或对心脏有积极影响。对于糖尿病患者来说，它们可能是相当危险的。如果你服用糖尿病药物，任何严重限制你饮食的饮食都可能导致危险的低血糖。
排毒饮食是一个例外，它只关注清洁饮食。这种方法对任何患有高胆固醇、高血压、糖尿病、甚至心脏病的人来说都可能是很好的。
最后一句话
近年来，我们听到了很多关于排毒饮食的消息。但这都是炒作，对健康没有好处。有很多方法可以让你的身体变得干净和健康。这并不是其中之一。
