医生看了极低卡路里饮食的好处和风险。
许多极低卡路里饮食是商业化生产的800卡路里或更少的配方，取代你通常吃的所有食物。其他的，如著名的葡萄柚减肥法，则是依靠吃大量相同的低卡路里食物。
极低卡路里饮食与非处方代餐不同，你可以用它来代替一天的一两餐。
极低卡路里饮食的效果如何？
如果您的体重指数超过30（您的医生会称之为肥胖），那么极低卡路里饮食可能会让您每周减少约3至5磅，在12周内平均总体重减少44磅。
减掉这么多的体重可能会改善与体重有关的医疗状况，包括糖尿病、高血压和高胆固醇。但是从长远来看，极低热量的饮食并不比更适度的饮食更有效。一旦你停止节食，你需要改变你的生活方式，致力于健康饮食和定期的体育活动。
极低卡路里饮食是否安全？
极低卡路里饮食并不适合所有人。请与您的医生讨论，看看这种饮食是否适合您。
如果你的体重指数大于30，那么在适当的医疗监督下使用极低卡路里饮食一般是安全的。对于超重但不肥胖的人（BMI为27-30），极低卡路里饮食应该保留给那些与体重有关的医疗问题并在医疗监督下使用。
不建议孕妇或哺乳期妇女使用极低卡路里饮食，也不适合儿童或青少年，除非在专门的治疗计划中。他们也可能不适合50岁以上的人，这取决于对原有疾病的潜在药物需求，以及副作用的可能性。
极低卡路里饮食的副作用是什么？
接受极低卡路里饮食4至16周的人报告有轻微的副作用，如疲劳、便秘、恶心和腹泻。这些情况通常会在几周内改善，很少会阻止人们完成该计划。
胆结石是极低卡路里饮食最常见的严重副作用。胆结石在快速减肥期间更常见。当身体出现卡路里不足时，它开始分解脂肪以获得能量。然后肝脏分泌更多的胆固醇，当与胆汁结合时，就会形成胆结石。
极低卡路里饮食的其他弊端是什么？
为了健康，你需要平衡不同食物类别的食物。在极低卡路里饮食中很难获得良好的营养并感到满足。此外，每天摄入少至800卡路里的热量可能无法为您提供日常生活和定期体育活动所需的能量，特别是如果您每天都吃同样的食物。
请与你的医生或营养师讨论，以确保你在进行极低热量饮食时获得你所需要的营养物质。
