倒计时已经开始。时间在流逝，在你知道之前，元旦就会到来，所有那些年度减肥决议也会到来。
倒计时已经开始。时钟在滴答作响，在你知道之前，元旦就会到来，所有那些年度减肥计划也会随之而来。当他们扔下银球时，不发现自己重了五磅，这不是很好吗？研究表明，这些假日体重是肥胖症流行的部分罪魁祸首。每年，许多人只是不断地增加几磅，直到有一天他们醒来时体重明显超标。
不畏艰险
我知道在每年的这个时候，你很难抵制那些围绕着你的美味的食物和饮料。但是，只要简单地改变一下你的饮食模式，你就可以保持稳定，不会增加任何额外的体重。这是正确的，目标是稳定在你目前的体重。在节假日期间减肥真的很困难，但是如果你能简单地保持你目前的体重，你就能在游戏中领先。如果你是少数在12月真正减肥的幸运儿，那就为你点赞--继续努力吧。
阻止任何体重增加意味着提前计划。注意分量，只吃一两口假期的食物。不要剥夺自己，否则只会导致强烈的渴望，这可能会变成暴饮暴食。用味道来满足你的欲望，而不是用巨大的分量来满足你的欲望。
对自己的饮食习惯有更多的自我认识，对打击坏习惯非常有帮助。坚持写日记，记录你所吃的一切 -- 记录食物的行为就像你的良心一样，有助于让你保持清醒。每周称一次体重也会让你知道你的努力是否成功。
从调皮到乖巧
当面对诱惑时，选择更清淡、更健康的选择可以为您节省大量开支。寻找简单的食物，不要用厚重的酱料来掩盖。煮熟的虾、蛤蜊或任何未经油炸的海鲜配上鸡尾酒酱，是一种优雅而健康的聚会享受。新鲜水果和蔬菜配上清淡的蘸酱是开胃菜桌上的健康选择。用脱脂牛奶代替蛋酒制作的热巧克力怎么样？选择南瓜而不是山核桃派并留下饼皮是满足甜食的一种美味和轻盈的手段。蘸上莎莎酱或低脂酸奶，而不是酸奶油或高脂肪的奶油奶酪酱。
保持你的能量。运动、运动、运动
你不必等到1月1日才去解决你的健身计划。尽快实现您的健身目标将帮助您挫败假期的收获，减少压力，并通过增加能量来回报您。寻找你喜欢的体育活动，或者只是在这里和那里挤出10分钟来增加燃烧脂肪的运动。
谁有时间去锻炼？真正的问题是谁有时间不运动？如果你想在假期中保持体重，并能够享受小部分的季节性食物，你必须安排运动。虽然当你真的很忙时，这可能看起来是一项艰巨的任务，但运动可以增加你的能量并改善你的情绪。当你从振奋人心的散步中回来时，你会惊奇地发现，你实际上感到精力充沛，压力较小，并激发了你的生产力。
你已经听说过了。走楼梯而不是在电梯里扶墙，把车停在停车场的外围，或者戴上你的计步器，每天走一万步。为了应对潜在的假期体重攀升，考虑在你的常规健身活动中增加几分钟的时间。
给你的电池充电
15分钟的小憩可以创造奇迹，帮助你振作起来。许多人根本没有得到足够的睡眠，在一天中的某个时间段就会撞墙。花几分钟时间休息一下，会让你在起床后很快感到神清气爽。听音乐是另一个提升你的情绪和让你前进的好方法，特别是你喜欢的欢快的音乐类型。
现在剩下的就看你了。制定你的计划，保持专注，并保持你的决心，这个月不要增加任何额外的体重。
