有可能在一天内减少一个衣服尺寸吗？灌肠对减肥有用吗？医生探讨了众多减肥产品、饮食类型以及快速减肥的风险和好处。
想吃多少就吃多少--而且还能减肥!
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快速减肥可以是快速和容易的--如果你相信广告中的说法。
时尚的饮食和减肥保健品承诺在短时间内就能达到瘦身的效果。仅在美国，消费者每年花费330亿美元购买减肥产品。
这些产品中是否真的有快速减肥的效果？它们安全吗？这种快速减肥的风险又是什么呢？ 医生看了一些快速减肥的说法，以及现有的证据。
快速减肥：它是什么？
如此多的营销人员承诺 "快速减肥"，很难将它们全部分类。
大多数快速减肥的宣传都属于这些类别。
饿死人的饮食
碧昂丝推广了所谓的 "清洁大师 "饮食：水、柠檬汁、枫叶糖浆和辣椒。至少从20世纪50年代开始，这些饮食的变种就已经出现了。他们通常还承诺通过结肠或灌肠来 "排毒"。
减肥药和保健品
几十种饮食补充剂承诺可以加速减肥。一般来说，它们声称可以阻止营养物质的吸收，提高新陈代谢，或燃烧脂肪。
极低热量饮食(VLCDs)
一种被证实的快速减肥方法是在医学监督下的极低热量饮食（VLCD）。大部分关于快速减肥的知识来自于对这些饮食的人的研究。
奶油、设备和神奇的巫术咒语
以快速减肥的名义宣传的可疑想法似乎没有尽头。大多数承诺可以取代饮食或运动。
快速减肥有效果吗？
美国食品和药物管理局（FDA）确实对膳食补充剂进行监管；但是，它把它们当作食品而不是药品。
FDA也不监管非处方减肥产品的说法。与药品制造商不同，补充剂的制造商在市场上销售之前不必证明其产品是安全或有效的。这意味着膳食补充剂在上市前不需要FDA的批准。
除了极低热量饮食和减肥手术外，没有其他产品、药丸或饮食被证明对快速减肥安全有效。有一些用于减肥的处方药，尽管没有一种是用于快速减肥的，而且可能有副作用。
在任何快速减肥计划中，真正燃烧脂肪的不是药片或食物类型。而是大量减少卡路里，再加上运动。
快速减肥的风险是什么？
快速减肥会对身体产生生理需求。可能的严重风险包括。
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胆结石，12%到25%的人在几个月内大量减重的情况下会出现这种情况
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脱水，这可以通过大量饮水来避免
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营养不良，通常是由于连续几周没有吃足够的蛋白质造成的
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电解质失衡，很少会有生命危险
快速减肥的其他副作用包括
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头痛
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烦躁不安
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疲劳
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晕眩
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便秘
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月经不调
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脱发
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肌肉损失
快速减肥的危险性随着减肥时间的延长而增加。吃没有蛋白质的饮食尤其危险。
快速减肥是否是个好主意？
快速减肥饮食会产生不良影响，但肥胖症也是如此。由于这个原因，极低热量饮食（VLCD）被认为是一个合理的减肥选择，适用于肥胖症患者（身体质量指数（BMI）大于30）需要快速减肥的特定目的，如减肥手术。
VLCDs是由医生监督的饮食，持续数周。膳食营养均衡，但价格昂贵--人们最终可能会在一段时间内花费数千美元。VLCDs可在12周内安全地减少15%至25%的体重。这是对那些完成该计划的人而言。25%到一半的人没有完成该计划。当停止饮食时，体重会恢复，而且发生得很快；大多数专家说，最好是采取一种更可持续的减肥方法，与普通饮食的减肥方法相当。
不过，大多数寻求快速减肥的人，通常是自己动手。通常，这是为了实现一个短期目标，例如穿上一件衣服，或在海滩上看起来不错。
让自己挨饿当然不是一个好主意。但是如果你在其他方面是健康的，短暂的极端卡路里限制不可能伤害你。你应该告诉你的医生你在做什么，并确保在你的饮食中包括蛋白质（每天70至100克）。服用多种维生素，并吃富含钾的食物（西红柿、橙子和香蕉）。
此外，请记住，崩溃式的饮食很少能帮助你实现持续的、健康的体重。大多数人的体重会马上回升。
