如果你想知道，"我应该有多少体重？"或者似乎无法达到你的理想体重，医生可以帮助你。你可以通过良好的饮食和经常锻炼来获得健康和快乐，即使你没有达到你的"完美"体重。
你的体重很可能比你20年前的体重还要重。我们大多数人都是如此。不仅是你的腰围增加了，而且你的理想体重也增加了。在最近的一次盖洛普民意调查中，60%的人认为他们的体重刚刚好。这与超重或肥胖的美国人的比例差不多。
关于你的快乐体重和健康体重的真相是什么？它们是否比你想象的更接近？还是比以前更遥远？
超重是不健康的吗？
2013年，超重并非不健康的观点得到了涡轮增压。当时《美国医学会杂志》的一项研究报告称，体重超标30磅的人比体重正常的人更不容易早死。
然而，一项密切的调查显示，该研究的方法存在重大缺陷。结果发现，我们的快乐体重毕竟不是那么健康。
更重要的是，几十年的研究表明，肥胖会导致许多严重的健康问题。这些额外的体重使你更有可能获得广泛的疾病，从糖尿病和高血压到老年痴呆症和某些类型的癌症。例如，在20多岁到50多岁之间的任何十年里，只要增加一个裙子尺寸，就会使你在绝经后患乳腺癌的可能性增加三分之一。
与肥胖相关的健康问题，特别是像糖尿病这样的慢性疾病，会产生长期的影响。
营养师Rachel Brandeis说："这些是你必须管理的疾病，不仅仅是几个月，而是一生，。它们影响你的健康，你的钱包，以及你的日常活动。你在医生办公室花费更多时间，花更多钱买药。你总是试图控制你的疾病并感觉更好"。她说，事关重大的是你的生活质量。
然而，我们中的许多人很难面对自己的体重。布兰代斯说，大多数人在踏上体重秤时都会 "感到震惊"。
3个改变游戏规则的人
1. 了解您的体重指数和腰围尺寸。
您的身体质量指数（BMI）是基于您的身高和体重。它是一个很好的工具，可以帮助测量身体脂肪C和衡量你的疾病机会。但它并不是万无一失的。如果你肌肉发达，BMI可能会高估你的身体脂肪。如果你年纪大了，肌肉量少了，它可以低估你的身体脂肪。亚特兰大的注册护士和营养师萨利-斯蒂根(Sally Stieghan)说，BMI只是对你的体重和健康之间联系的一种猜测。
你的腰围可以更好地反映你的健康状况，特别是如果你是肌肉发达的话。只要拿一个卷尺，把它放在你的腰部，就在你的肚脐上方。如果你的腰围超过35英寸（女性）或40英寸（男性），是时候采取一些行动了。
2. 忘记你的理想体重。
有些医生甚至不喜欢谈论理想体重。这是因为它往往看起来太难达到。事实上，即使是少量的体重减轻也是健康的。
布兰代斯说，与其关注理想体重，不如把目标放低。她说，减少7%到10%的体重会对你的新陈代谢产生巨大影响。一旦你达到了这个目标，接下来的10%就显得容易多了。
小的变化更有可能成为永久性的，而且随着时间的推移，会产生大的影响，Stieghan同意。
3. 永远不会太晚。
随着年龄的增长，你的肌肉质量会萎缩。但研究表明，即使在80多岁的时候，你也可以提高瘦肉质量，并保持你的身体脂肪。你也会有更好的平衡和稳定性，这将有助于防止骨折。
