了解腹胀以及你应该避免哪些类型的食物来限制你的胃胀。
胃胀的原因
要确定胃胀的原因可能很有挑战性。一些已知的胃胀原因包括。
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肠道内气体过多
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小肠细菌过度生长( SIBO)
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肠道内的微生物数量不规则（菌群失调症）
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对食物敏感或不耐受
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感知对消化道的敏感度
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腰椎弯曲导致腹腔内气体容量减少？
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胃痉挛，一种运动障碍，延迟胃部自我排空的能力
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焦虑、抑郁和其他肠道与大脑的联系
哪些类型的食物会导致胃部胀气？
如果你经常出现腹胀，你应该去看医生，和他们讨论你的症状。你们可以一起想出一个治疗方案。如前所述，由于腹胀的原因有很多，要确定是什么原因导致个人胃胀，可能是一个挑战。?
医生可能开出的治疗腹胀的第一线是低FODMAP饮食。FODMAP是指。
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可发酵低聚糖（Fermentable Oligosaccharides）。这些物质存在于小麦、洋葱、大蒜、豆类和豆子中。
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双糖。一类糖类，存在于牛奶、酸奶和冰淇淋等乳糖制品中。
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单糖。这是一类包括果糖的糖。它经常出现在苹果和梨等水果中。?
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多元醇。也叫糖醇，在杏子、油桃、李子和花椰菜中发现。它们也可以被添加到口香糖和糖果中。?
低FODMAP饮食可以减少你所摄入的上述碳水化合物的数量。研究发现，小肠很难吸收它们，因此它将未被吸收的碳水化合物传递给结肠。在结肠中，它们会发酵，然后产生气体并导致腹胀。
有些人可能对FODMAP食物不敏感。了解这种饮食是否对你有效的最好方法是开始慢慢地将FODMAP食物从你的饮食中剔除，然后再慢慢地开始将它们恢复。
最好的治疗类型集中在导致腹胀的原因上。为了充分了解是什么原因导致你看起来和感觉到腹胀，你需要向合格的医生寻求医疗服务。
哪些类型的食物可以帮助解决胃胀？
你吃的东西不会像特定的生活方式和饮食技巧那样减少你的胃部胀气。其中一些可以包括。
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富含纤维的饮食，结合定期运动和大量饮水。一个经过时间考验的方法，你可以快速有效地治疗牛奶便秘引起的腹胀。
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抗痉挛药。这些是放松肠道肌肉的药物，有助于整个消化过程的进行。在美国，最受欢迎的是双环素和透明质酸钠。
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益生菌。你可以购买非处方的膳食补充剂来帮助你的肠道平衡自然产生的细菌。这些东西可以买到药片和酸奶两种类型。如果你有更严重的腹胀情况，你的医生可能还会开出细菌数量更多的益生菌。
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利福昔明。利福昔明是一种抗生素，通常用于治疗不出现便秘的IBS患者。它可以专门用于帮助减少腹胀。
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促进剂。这些是帮助食物通过消化道的药物。其中一些药物已被证明有助于缓解腹胀，但能否获得这些药物取决于你的具体情况以及你居住的国家是否允许。
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抗抑郁药。肠道和大脑中的受体之间存在已知的联系。与精神健康原因相比，西酞普兰、SSRIs和三环类抗抑郁药的处方剂量较低，已被发现有助于减少一些IBS症状，包括腹胀。
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心理治疗。某些类型的疗法，如催眠疗法和认知行为疗法（CBT），可以通过调节情绪和情感来帮助减少腹胀。
