吃食物来调节你的荷尔蒙会使你减肥吗？请阅读医生对《荷尔蒙饮食计划》的评论来了解一下。
荷尔蒙失调是导致你超重的部分原因吗？这就是《荷尔蒙减肥法》背后的主张。
该书由自然疗法医生娜塔莎-特纳(Natasha Turner)撰写，解释了某些激素水平的波动可能导致顽固的腹部脂肪、体重增加、疲软、压力、性欲低下、渴望吃糖以及健康问题。
她的计划要求改变生活方式，进行为期两周的 "排毒"，并采用地中海式的饮食，包括某些补充剂。你可以减掉多余的体重，同时改变你的能量水平和健康，特纳说。
你可以吃什么
特纳称她的食物计划为 "Glyci-Med"，因为它混合了低血糖指数（或GI，意味着它们会缓慢升高血糖）和传统的地中海饮食。
你可以吃的食物包括瘦肉蛋白（如鸡胸肉、鸡蛋和野生鱼）；蔬菜和大多数水果；奇亚籽、亚麻籽和大多数坚果；橄榄油和其他一些不饱和油和脂肪，如菜籽油；以及荞麦、糙米和藜麦等全谷物。
在这个计划中，你将避免或尽量减少咖啡因、酒精、油炸食品、加工肉类、花生、饱和脂肪、全脂乳制品、人工甜味剂，以及简单的高GI碳水化合物，如白面包。
你会经常进食--每3-4小时一次--至少80%的时间选择健康的食物。但你每周确实有一到两顿欺骗餐。
努力的程度。中等到高等
首先，你要戒掉咖啡因、酒精、糖、乳制品、面筋和大多数油类，为期2周。
另外，特纳建议使用pH试纸和酮体试纸来测试身体的酸碱平衡；进行一系列的血液、尿液或唾液测试来检查激素水平；并服用包括多种维生素、欧米茄-3脂肪酸和钙镁维生素D3等补充剂。
局限性。
如果你习惯于吃准备好的饭菜和零食，荷尔蒙减肥法可能会有很大的调整，因为它注重的是你自己做的全食物。如果您喜欢咖啡或苏打水，您可能会发现很难放弃这些饮料而选择绿茶和特纳清单上的其他饮料。
烹饪和购物。
该计划要求尽可能地吃有机食品。菜谱和1周的样本菜单是相当基本的，所以如果你不习惯烹饪饮食计划中的食物，你的选择可能是有限的。
包装食品或膳食。
不需要，但Turner推荐某些品牌的补充剂。
面对面的会议。
不需要。
练习。
特纳建议每周6天进行大约30分钟的运动，混合力量训练、有氧运动、间歇训练和瑜伽。
它是否允许饮食限制或偏好？
素食者和素食者。
饮食中包括适合你的蛋白质来源。
无麸质食品。
在这种饮食方式的前2周，你放弃了麸质。在这之后，麸质并不是完全禁忌的。特纳确实建议读者避免一些加工过的碳水化合物，如白面粉和白米，并远离任何他们觉得在排毒阶段后有不良反应的食物。
你还应该知道什么
费用。
食用有机食品可能会增加您的食品账单。除了你的食品购物和补充剂，特纳推荐的激素测试可能不在你的保险范围内。
支持。
没有，尽管特纳在多伦多经营一家诊所，提供健康评估、营养和运动辅导以及其他健康和保健服务。
Kathleen Zelman, MPH, RD, 说什么。
它有用吗？
研究表明，类似于特纳的地中海式饮食可以帮助减肥。在这个计划中你会减肥，因为它的卡路里很低。
但是，承诺它可以 "平衡荷尔蒙"，治疗一大堆问题和疾病，恢复睡眠，让你的皮肤发光，头发更健康，等等，都没有坚实的科学证据。
吃一个干净的、自然的、最好是有机的、没有防腐剂和加工食品的饮食是理想的，但这对减肥或健康来说并不实际，也没有必要。巨大的补充剂，包括草药和清肠剂也不是。
对某些疾病有好处吗？
遵循地中海式的低血糖饮食是一种明智的健康饮食和减肥方法，可以使大多数人受益。达到健康的体重可以改善许多疾病，包括糖尿病、高血压和心脏病。
最后一句话
鸡尾酒补品和激素理论是没有根据的，不推荐使用。请记住，很多东西都会影响你的激素水平。这不仅仅是关于你的食物。说某些食物 "阻碍荷尔蒙 "是不准确的，而且过度简化了营养物质在体内的作用。
第二和第三阶段，或饮食的 "Glyci-Med "部分，是营养最均衡的阶段，也是最有可能持续的阶段。任何寻求非常绿色饮食的人可能想把这个计划作为低卡路里饮食的模板，但要确保每天增加一种含有矿物质的多种维生素，还要让体育活动成为一种习惯。
如果你认为你有荷尔蒙失调或想遵循这种饮食，请咨询你的医生。
