你一定会在你的饮食中作一些小弊。让医生帮助你减少内疚感，并保持动力。
别再为破坏饮食而自责了
来自医生档案
作者：Alia Hoyt
如果你曾经开始过节食，请举起你的手。如果你曾经在离Skinnyville只有一站之遥的地方跳下减肥列车，请继续举起你的手。现在，我的科学实验已经结束，我猜测没有读者还在举手。人类--即使是那些具有神奇意志力的人--也有脆弱的时候。所以，不管是什么原因导致你的饮食偏离轨道，跟着我重复一遍。它真的和真的没事。
还在自责吗？看看人们对自己过于苛刻的一些常见方式，以及为什么他们不应该这样做。
但是... 我应该有更多的意志力。
除非你是某种机器人（这实际上会非常酷，因为这意味着机器人正在阅读我的文章），否则你有人类的倾向。人类有拒绝他们不喜欢的东西和拥抱他们喜欢的东西的特点。因此，如果你对某种特定的饮食不满意，那么你很有可能会提前放弃。
但是... 我讨厌自己总是找借口。
生活会发生。有时候，好的东西，比如临时的假期，会使人们放松节食的努力。有时，孩子们生病了，即使是最忠实的节食者也无法去杂货店买健康食品。偶尔，你只是真的想吃任何你想吃的东西。你停止关注你的营养目标的原因其实并不重要。重要的是，当你准备好的时候，你要振作起来，再次实现你的健康目标。如果一开始你没有成功，所有的一切。
但是... 我应该选择一种不同的饮食。
时尚饮食风靡一时，几个世纪以来一直如此。每个人都喜欢承诺会有不可思议的结果的饮食，尤其是在短时间内。所以，如果你想参加一种只允许吃松糕或婴儿食品的饮食，我想你可以试一试。然而，美国疾病控制和预防中心（CDC）建议挑选一个富含水果、蔬菜、瘦肉和低脂乳制品的计划，仅举几例。如果你不确定什么是适合你的，请让你的医生推荐一个饮食计划，其中包括你的身体运作和茁壮成长所需的营养物质，而且，是的，减肥。直觉告诉我，Twinkies的营养成分很少，如果有的话。
但是... 我不是一个好的节食者。
每个人都有适合自己的饮食方式。你所要做的就是找到它，然后投入其中! 如果准备食物是个问题，可以选择那些按月收费为你提供膳食的服务。如果你在外出时经常感到饥饿，那就带点健康的零食，让你不要选择高热量的食物。弄清楚你的致命弱点是什么，并解决它。
但是... 我注定要永远停留在这个体重。
动机是减肥成功的一个关键因素。精神病学心理学临床副教授朱迪斯-贝克(Judith Beck)解释说，超重或肥胖的病人被赋予了减肥的工具，但他们自己的挂念常常妨碍了他们的减肥。在她看来，如果节食真的要成功，人们需要学习如何处理日常问题，保持动力，以健康的方式解决挫折。
但是... 我一直都是超重的，所以我不认为我可以做到。
对于许多终生超重的人来说，减肥似乎是遥不可及的。如果自尊心或其他问题使你无法真正关注和相信自己，可能是时候与专业人士合作，找出如何给自己带来所需的动力。
无论你放弃了多少次饮食，重要的是不要让你的自尊心付出代价。有了正确的工具、注意力和动力，你可以找到一个营养计划，帮助你感到更健康、更快乐。
