精氨酸，或L-精氨酸，是一种在体内自然生成的氨基酸。作为一种补充，它可能有助于解决一些问题，从偏头痛到炎症。
精氨酸，或称L-精氨酸，是一种在体内生成的氨基酸。作为一种补充，它似乎对几种情况有帮助，从偏头痛到炎症。
人们为什么要服用精氨酸？
因为它能放松血管，精氨酸可能对某些人的心血管有好处。研究表明，它可能缓解心绞痛和周围动脉疾病的症状。它似乎能促进心力衰竭患者的健康。它也可能有助于勃起功能障碍，但主要是与其他补充剂如松树皮提取物结合使用。一些研究显示有促进免疫的作用。
精氨酸还可能对抗由艾滋病毒引起的体重减轻症状。它似乎可以改善肾脏炎症的症状，协助移植后的肾脏功能。研究表明，精氨酸可能缓解偏头痛，改善血压，并缩短手术后的恢复时间。
并非所有的研究都是积极的。精氨酸似乎对心脏病发作的恢复、先兆子痫、伤口愈合或心衰患者的运动耐力没有帮助。它似乎会使哮喘恶化。
精氨酸已被研究为治疗更多疾病的方法。它们包括痴呆症、高血压、癌症、男性不育症、糖尿病和肥胖症。但结果并不确定。需要做更多的研究。
然而，大多数人体内的精氨酸似乎已经足够了。他们可能不会从补充剂中得到多少好处。
你应该服用多少精氨酸？
精氨酸没有标准的剂量。研究对不同的情况使用不同的量。一个常见的剂量是每天3次，每次2至3克，但也有研究表明剂量较低或较高。长期使用精氨酸补充剂的安全性尚不清楚。请咨询医生的建议。
在某些情况下，医生建议补充精氨酸。蛋白质营养不良、烧伤、感染、快速生长和其他情况的人可能会从补充精氨酸中受益。
你能从食物中自然获得精氨酸吗？
许多食物是精氨酸的天然来源。它们包括坚果（如核桃、榛子、山核桃、花生、杏仁、腰果和巴西坚果）、种子（如芝麻和葵花籽）、燕麦、玉米、谷类、荞麦、糙米、乳制品、肉类、鸡肉和巧克力。
服用精氨酸有什么风险？
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副作用。
大多数人服用精氨酸的副作用很少。它可以引起恶心、痉挛、腹泻、过敏反应和哮喘症状。它还可能引起低血压和葡萄糖及血液化学水平的变化。有一些人认为，饮食中赖氨酸和精氨酸的比例（或用补充剂）可以影响潜伏的疱疹病毒是否出现。一些医生建议增加赖氨酸，减少精氨酸，以帮助防止与单纯疱疹病毒有关的症状复发。
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风险。
如果您有任何疾病--如癌症、哮喘、过敏、肝脏或肾脏问题、低血压、镰状细胞病或出血性疾病--或曾有过心脏病发作，在未与医生讨论之前，请不要服用精氨酸。
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相互作用。
如果您经常服用任何药物或补充剂，请在开始使用精氨酸之前与您的医生沟通。它们可能与避孕药、荷尔蒙治疗药、血液稀释剂、一些止痛药以及治疗勃起功能障碍、胃灼热、高血压和糖尿病的药物发生相互作用。精氨酸还可能与银杏叶、大蒜、亚洲人参和钾等补充剂发生作用。
鉴于风险不确定，未经医生批准，儿童、孕妇和哺乳期妇女不应使用精氨酸。
