医生讨论了库什纳博士的人格类型饮食的有效性，并解释了应该期待什么。
如果阻碍你减肥的不是食物呢？如果完全是其他原因，比如你对运动的态度、低自尊、拖延的倾向或其他原因呢？
库什纳博士的人格类型饮食旨在找出你的具体挑战，然后告诉你如何克服它们。
肥胖症专家罗伯特-库什纳博士是芝加哥西北（大学）医学院基金会生活方式医学中心的医学主任。他与妻子南希-库什纳（Nancy Kushner）一起写了这本书。
首先，你要回答66个关于你在饮食、运动等方面的习惯和感受的问题。
根据你的回答，你可能是一个夜间啃食者或一个没有时间运动的抗议者。
然后，这本书为提升你的运动和饮食习惯提供了明智的建议和提示。对于每一种性格类型，你会学到具体的、简单易行的技巧，帮助你这次成功。
你可以吃什么，你不能吃什么
尽可能地去吃这些食物。
产物。
色彩鲜艳、味道鲜美的水果和蔬菜可以改善你的饮食，而且高纤维含量可以帮助你填饱肚子。
谷物。
高纤维、全谷物的选择是最健康的，它们会让您有更长时间的满足感，这应该能让您不吃零食。
蛋白质来源。
多吃瘦的家禽和鱼，而不是红肉。低脂或脱脂的乳制品是理想的。尝试不含胆固醇的鸡蛋替代品或蛋白。多吃各种豆类。
零食和甜点。
您仍然可以放纵自己，但要购买单独的份量；不要在家里藏着。购买低脂或低卡路里的物品，如无脂冰棒或烤土豆片。
酒精。
您可以适量饮酒，但酒精和混合剂含有空热量，会迅速增加。
努力的程度。中等
你必须愿意不只是看你盘子里的东西，而是看你的习惯和思维。
局限性。
没有任何食物是被禁止的。一切都是适度的。
烹饪和购物。
这本书提供了烹饪和购物的食谱和提示。这种饮食方式的食物很容易找到。
包装好的食物或膳食。
没有。
面对面的会议。
没有。
练习。
推荐。该计划包括建立你的运动计划的提示。
它是否允许饮食限制或偏好？
素食主义者和素食主义者。
这不是素食，但重点是蔬菜菜肴。你需要对它进行调整，使之成为素食者或素食者。
无麸质食品。
麸质在这种饮食中不是禁区。如果您严格避免食用麸质，您需要用无麸质食品代替，并检查食品标签上的成分。
您还应该知道什么
费用。
除了你买的食物，没有其他费用。
支持。
你自己做这种饮食。如果您与食物的关系不稳定，希望得到更多的支持，咨询会有很大帮助。
Kathleen Zelman, MPH, RD, 说什么。
它是否有效？
了解自己的性格类型可以帮助你改变习惯和行为，从而达到减肥和终身健康的目的。
除了性格上的勾心斗角，这种饮食方式是一种合理的健康饮食方式，包含了食物、营养物质和运动的良好平衡。
它对某些疾病有好处吗？
是的，如果你有高血压、高胆固醇或心脏病，这个计划可能很适合你，但它没有提供足够的指导，所以不推荐给糖尿病患者。
在开始饮食之前，请与你的医生讨论。
最后一句话
深入了解自己的饮食和运动个性是改善健康和削减腰围的第一步。
这是一种负担得起的、非限制性的饮食，如果您想要一个结构化但又灵活的计划，可以根据您的个人喜好进行调整，那么这种饮食就可以发挥作用。
如果你非常活跃，或者你试图保持减肥，你可能需要额外的卡路里。
如果你喜欢在外面吃饭而不是在家里做饭，或者你想快速解决，这种饮食方式可能不适合你。这个计划是为了长期维持。
