The Weigh Down Diet建议借鉴圣经来减肥。了解更多关于这个减肥计划的信息，请访问医生.
你有没有想过利用你的宗教信仰来帮助你减肥？虽然绝对不是典型的减肥书，但《减重饮食》的理念是，你可以通过加强你与上帝的关系来改变你与食物的关系。
作者兼注册营养师Gwen Shamblin说，该计划的重点很简单。饿了就吃。当你需要喂养你的灵魂时，向上帝伸出手，而不是向你的零食储藏室。如果你能认识到情绪化饮食和身体饥饿之间的区别，你就能达到你的目标。
减肥饮食法》并没有要求某个信仰或教派找到成功的方法（尽管它确实提到了《圣经》）。你只需要相信一些更高的力量，就可以完全遵循这个计划。
你可以吃什么，你不能吃什么
减肥饮食计划是关于你吃多少，而不是关于你必须吃或避免的食物。
听从你的身体，注意你什么时候吃饱了，然后停止进食。这些概念适用于任何信仰。
为了弄清饥饿的感觉，"减肥法 "建议你不要吃任何东西，直到你的肚子咕咕叫。然后吃一些你喜欢的东西，即使它含有盐、糖或脂肪。我们鼓励你吃普通食品，而不是减肥食品。首先进行实验，将你的正常分量减半。
慢慢地吃，专注于味道和质地，并学会在开始感到饱的时候停下来；不要等到你吃饱了才吃。等到你感到饥饿时再吃。
书中建议先吃你最喜欢的食物，因为你可能在任何时候都会感到饱。如果你一开始就吃饱了不太喜欢的食物，你可能会觉得不得不继续吃，以品尝你真正喜欢的东西。但请记住，如果你的最爱对你没有好处，你可能无法满足你的营养需求。
允许适量饮用酒精饮料。
努力的程度。中等
您的努力将集中在改变您与食物的关系，并建立您的身体是否感到饥饿或饱足的感觉。
局限性。
你可以吃你喜欢的食物，所以你不会在这里做出大的牺牲。
烹饪和购物。
你应该能够正常购物和做饭。
包装好的食物或饭菜。
没有。
面对面的会议。
无。
练习。
不需要。书中建议你停止运动，特别是为了消耗你所吃的东西，或给自己吃更多的许可。如果你喜欢体育活动就可以。
它是否允许饮食限制或偏好？
只要您只在身体发出饥饿信号时进食，即使您的饮食习惯是这样，您也可以使用这个计划。
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低盐
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低脂肪
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无麸质
您还应该知道什么
成本。
有一个为期6周的在线课程，叫做 "减重基础"。费用是69.99美元。?有不同的会员选择，包括 "Weigh Down TV"，每月19.99美元或每年234.99美元。
支持。
Weigh Down Workshop研讨会、工作手册和音频文件可以通过你在Weigh Down网站上的订阅获得。如果你注册了，你可以和那些和你一样看视频的人在线聊天，给你一种社区的感觉。在整个研讨会期间，你的班级协调人将每周与你联系，检查你的进展。你也可以打电话给Weigh Down Ministries，与可以提供咨询或鼓励的人交谈。
梅琳达-拉蒂尼博士说的话。
这是否有效？
虽然没有对减重饮食进行研究，但该计划采用了一些已被证明能帮助人们减肥和保持体重的策略。
例如，听从你的身体，专注于味道和质地，以及慢慢地吃，这些提示有助于改变可能导致暴饮暴食的行为。
饮食计划告诉你要把你的分量减半。这种内在的分量控制和减少的卡路里也将导致体重下降。
但是科学可能并不支持先吃你喜欢的食物会帮助你更快放下叉子的建议。而且，如果你像大多数人一样，你最喜欢的食物可能不是最富有营养的。
对某些疾病有好处吗？
如果你超重，那么任何减肥措施都可能有助于减少你患心脏病和糖尿病的几率。减肥餐并不限制你吃的食物种类，所以如果你被告知要减少胆固醇，限制脂肪，或者你正在进行低盐饮食，那么你就必须注意饮食中的脂肪和盐。
如果你有糖尿病，那么你必须与你的医生或营养师讨论，看看在开始这种饮食之前，你必须对你的糖尿病治疗计划做什么改变。
由于运动是健康生活方式的一个重要部分，你应该考虑在这个计划中加入一些。
最后的话
如果你有强烈的宗教信仰，并且一直在与体重问题作斗争，你可能会发现减重减肥法很有吸引力。
减重饮食法允许你做饭和吃你喜欢的食物。没有必要成为一个冒险的美食家。它还声称，你在杂货店的花费将减少，因为你将购买和吃较少的食物。
如果你打算长期坚持这种饮食方式，那么你就应该确保你的饮食是平衡的。营养师可以帮助你做到这一点。
