每天喝一杯茶能让你更接近你的减肥目标吗？ 医生告诉你哪些类型的茶可能有助于你减掉体重。
但是茶能帮助你减肥吗？
每天喝一杯这种草药饮料不可能让你回到你的瘦身牛仔裤中。但是一些研究表明，当你将茶与合理的饮食和运动搭配起来时，可能会帮助你减轻少量的体重。考虑一下这个。如果你把早上的摩卡拿铁换成一杯柠檬茶，你将从你的每日总热量中减去近300卡。
茶有一种叫做儿茶素的类黄酮，可以促进新陈代谢，帮助你的身体更快分解脂肪。而许多茶中的咖啡因会增加你的能量使用，使你的身体燃烧更多的卡路里。这两种化合物可能对可能出现的任何减肥效果起到最佳作用。
一旦你减轻了体重，茶可以帮助你保持体重，因为它可以防止减轻几磅后常见的新陈代谢减慢。
所有类型的茶都来自相同的叶子--山茶树。但茶叶的加工方式不同，每种茶都有一些不同。
红茶
这是中国餐馆里经常供应的茶叶类型，用于制作冰茶。它经过发酵 -- 这一过程使其发生化学变化，并经常增加其咖啡因含量。这种茶有一种强烈而丰富的味道。它是否有助于减肥还不确定。但是对老鼠进行的研究表明，红茶中称为多酚的物质可能有助于阻止脂肪在肠道中被吸收。
不过要注意你倒入茶中的东西。以英国的方式喝红茶--加牛奶--可能会抑制其阻断脂肪的能力。
绿茶
绿茶通常是不发酵的。绿茶的叶子经过简单的蒸煮，然后用手压碎。
它的最有效的儿茶素类型的含量特别高，称为EGCG。一些研究表明，服用富含EGCG的绿茶提取物或喝儿茶素增强型绿茶的人，体重略有下降（3个月内约3磅）。
为了获得研究中使用的相同数量的EGCG，你需要每天喝大约六到七杯典型的绿茶。绿茶提取物可能是有风险的。虽然很罕见，但在一些减肥保健品中发现的高剂量茶叶提取物已经与严重的肝脏损伤有关。
乌龙茶
这种茶是通过在烈日下晒干茶叶制成的。与绿茶一样，它是儿茶素的丰富来源。在一项研究中，超过三分之二的超重者每天喝乌龙茶六周后，体重减轻了2磅以上，并修剪了腹部脂肪。
白茶
这种茶是加工程度最低的，它的味道淡而甜。它对腰部的愉悦程度和对味觉的愉悦程度一样吗？一项实验室研究表明，白茶能加快现有脂肪细胞的分解，并阻止新脂肪细胞的形成。它在人体中是否有同样的效果，还有待观察。
关于茶的最后一句话
如果你喜欢在早上的吐司或下午的点心中喝杯茶，或者单独喝茶，请享受它。只要咖啡因不使你神经紧张，它就可以安全饮用。而且它甚至可能有助于防止癌症、糖尿病和心脏疾病。
每天喝几杯茶甚至可能给你的减肥目标带来一丝推动。只是不要指望奇迹会出现在茶杯里。真正的减肥需要一个完整的生活方式，包括改变饮食和活动。
