瓜拉纳

瓜拉纳是植物中咖啡因浓度最高的植物之一，并已成为一种流行的能量补充剂。医生解释了瓜拉纳作为减肥补充剂的用途。

人们为什么要服用瓜拉纳？

研究人员曾经认为，瓜拉纳的活性成分是一种植物特有的化学物质--瓜拉宁。但后来他们发现，这只是咖啡因。瓜拉纳的咖啡因浓度是所有植物中最高的。按重量计算，它可能含有高达3.6%到5.8%的咖啡因。咖啡只含有2%。

咖啡和其他含咖啡因的饮料在全天饮用时似乎可以提高警觉性。咖啡因可以提高睡眠不足者的精神表现和警觉性，从逻辑上讲，瓜拉纳也会有同样的效果。

专家们还没有对瓜拉纳进行广泛的研究。到目前为止，研究没有发现瓜拉纳对改善认知能力或情绪有帮助。有些人用瓜拉纳来提高运动或性能力。但没有证据支持这一点。

有证据表明，瓜拉纳C与其它补充剂C一起使用时，可以促进减肥。它不确定是否是瓜拉纳的具体作用。因为咖啡因是一种刺激物，已被证明可以改善情绪和帮助减肥，瓜拉纳很可能也有这些作用。作为一种减肥补充剂，咖啡因与绿茶中的多酚化合物结合使用时可能效果最好。将瓜拉纳与多酚类化合物结合起来可能有类似的效果。使用瓜拉纳减肥的安全性尚不清楚。

有些人认为，瓜拉纳的效果不如咖啡因强烈，而且持续时间长。研究并没有证实这一点。

你应该服用多少瓜拉纳？

瓜拉纳没有标准的剂量。请咨询您的医生的建议。

你能从食物中自然获得瓜拉纳吗？

除了瓜拉纳种子本身，没有瓜拉纳的天然食物来源。它已经成为一些食品和饮料的常见添加剂。

服用瓜拉纳有什么风险？

• 副作用。

  瓜拉纳的副作用一般与咖啡因的副作用相同。它们包括睡眠问题、焦虑、不安、胃部不适和心跳加快。长期使用咖啡因可能导致耐受性和心理依赖性。

• 风险。

  大剂量的咖啡因可能会提高心率加快、乳腺疾病和高血压的风险。过量的咖啡因会导致癫痫和抽搐。如果你有高血压、焦虑症、青光眼、骨质疏松症、心脏问题、出血性疾病、糖尿病、肾脏问题或肝脏疾病，在使用瓜拉纳之前请咨询医生。据报道，至少有一名患有二尖瓣脱垂的年轻妇女在饮用含有瓜拉纳的饮料后死亡。患有MVP的人在使用瓜拉纳之前应向医生咨询。

• 相互作用。

  如果你经常服用任何药物，在你开始使用瓜拉纳补充剂之前，请与你的医生讨论。它们可能与一些抗抑郁药、锂、镇静剂和血液稀释剂等药物发生相互作用。不要与其他兴奋剂一起使用瓜拉纳，无论是药物、保健品还是街头毒品。为了避免摄入过多的咖啡因，在服用瓜拉纳的同时要注意其他含有咖啡因的食物和补充剂，如咖啡和汽水。

由于缺乏关于其安全性的证据，并且由于其高咖啡因含量，不建议儿童、孕妇和哺乳期妇女服用瓜拉纳。