有些人把断食作为一种减肥或清除体内毒素的方法。医生解释了断食的作用，包括风险和潜在的好处。
如果你是为了减肥而禁食，你可能要重新考虑一下。在你完成禁食后，体重下降可能不会持续。
如果你的目标是为你的身体排毒，你应该知道，你的身体自然会自我排毒。
断食减肥法并不都是一样的。有些人只允许喝水、果汁或茶等液体。另一些则大幅减少热量，但不完全禁止食物。在一些计划中，你每隔一天禁食一次。
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为什么断食减肥会适得其反
当你吃的比你需要的少，你的体重下降，你的身体就会进入饥饿模式。为了节省能量，你的新陈代谢会减慢。
当你完成禁食后，回到你平常的饮食，你可能会恢复你失去的体重，然后再恢复一些。
在禁食期间，你的身体通过抑制你的食欲进行调整，所以一开始你会感到不那么饿。但是一旦你停止禁食，你的食欲就会恢复。你可能会感到更饿，更有可能暴饮暴食。
每隔一天断食也有类似的结果。它帮助人们减肥，但时间不长。
在一项研究中，每隔一天断食的人减轻了体重，即使他们在不断食的日子里想吃什么就吃什么。但是体重下降并没有持续很久。
断食是否安全？
断食几天可能不会伤害大多数健康的人，只要他们不脱水。
你的身体需要来自食物的维生素、矿物质和其他营养物质来保持健康。如果你没有得到足够的营养，你会出现疲劳、头晕、便秘、脱水和不能忍受低温等症状。
其他不应该禁食的人包括怀孕或哺乳的妇女，任何患有慢性疾病的人，老人和儿童。
在你进行新的饮食之前，特别是涉及禁食的饮食，请询问你的医生这是否是你的一个好选择。一些研究显示间歇性禁食的前景和一些健康益处。对患有慢性病的人类进行间歇性禁食的研究，使他们的疾病得到了更好的控制。然而，这些研究只在几个月内完成。目前还不清楚，如果这种饮食方式持续一生，其好处是否会保持多年。
你也可以要求你的医生转介给注册营养师，他们可以告诉你如何设计一个健康的饮食计划。
