你的体形不仅仅是为了挤进衣服里的东西。它可能对你的健康有很大的影响。这个医生的幻灯片可以帮助解释什么体型的人容易出现健康问题。
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你的体型可以说明你的健康状况。但重要的是要记住，这只是一个因素。所有形状和体型的人都可以是健康的--或者有患心脏病或糖尿病等问题的风险。你应该定期去看医生，测试你的血压、胆固醇和其他健康指标。
外向型
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有一个系统将体形分为体型。外胚层型的人有较窄的框架，较薄的骨骼和较小的关节，胸部和臀部可能较平。想想长跑运动员、时装模特或芭蕾舞演员的典型身材。虽然你可能看起来很瘦，并且发现很难增加体重，但你的身体脂肪可能比你想象的要多，特别是随着你的年龄增长。这是因为你的身体经常快速处理食物，这使得你更难形成肌肉。
内向型动物
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这种体型通常有更多的身体脂肪和肌肉，肩部较小，四肢较短，骨骼结构较大。想一想足球后卫、铅球投掷者或身材较胖的女性。你可能很容易增加体重，特别是在你的下腹部和臀部，并发现它更难减掉。这可能部分是因为您的身体更有可能将高碳水化合物的食物储存为脂肪，而不是燃烧它们。
中间型
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这种体型的人具有运动型的强壮身材，肩膀宽，腰部窄，体脂低。想想短跑运动员或足球运动员的典型身材。由于您天生体格强健，体重容易减轻或增加，您的体型非常适合于肌肉锻炼，如健美。
梨形体
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它结合了上半身较苗条的外胚层和下半身的内胚层。具有这种形状的人在臀部和大腿部位有额外的脂肪。它在女性中更常见，这可能是她们往往比男性更长寿的部分原因。这可能是因为在男性中更常见的腹部脂肪比下半身脂肪与更多的健康问题有关。一项研究发现，在某些情况下，臀部和大腿的脂肪与一些疾病的低几率有关。
苹果形状
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也被称为啤酒肚，这意味着你有更多的脂肪储存在你的肚子周围，而你的下半身却保持瘦削。它在男性中更常见，而且比梨形更不利于健康。这是因为肚子上的脂肪往往是一个迹象，表明你有更多内部深处的脂肪，围绕着你的内部器官，而不是仅仅在皮肤下面。这种情况与心脏病、癌症、2型糖尿病和高胆固醇的关系更为密切。
身体质量指数（BMI）
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医生并不单单依靠体形来了解你的健康状况。他们使用一些工具来测量您的身体脂肪含量，BMI是其中之一。它是一个根据你的身高和体重计算出来的数字。25分或以上表明你超重；30分或以上表明肥胖。但是它并不直接测量身体脂肪，也不告诉你脂肪在你身体的哪个部位趋向于居住。
腰部尺寸
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这是一个简单的方法来测量你的腹部有多少脂肪，这可以告诉你你的健康问题的概率，如心脏病和2型糖尿病。要检查你的情况，请将测量带与你的肚脐对齐，然后绕一圈。(在女性中，35英寸或以上是腹部脂肪过多的标志。在男性中，是40英寸。如果你的体型非常大，这些数字可能会略有不同。
腰部与臀部的比例
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这是另一种衡量您的中间部位脂肪的方法。测量你肚脐上方的腰围，然后除以你臀部最宽处的尺寸。任何大于0.85的女性或大于0.9的男性都会使你处于健康问题的危险区域。这是一个比你的腰部尺寸更好的衡量标准吗？研究并不清楚。但许多研究表明，两者在预测健康风险方面都做得很好。
大腿越大，健康越好？
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科学家们对大约3000名成年人进行了超过12年的研究，发现那些大腿尺寸小于24 1/2英寸的人更有可能患有心脏病和其他健康问题。而且随着大腿的变细，问题也越来越严重。然而，这项研究并没有追踪这些人的大腿是由于脂肪、肌肉还是两者兼而有之，所以很难说他们的情况为什么会好。
武装自己
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当医生对4000名60至79岁的男性进行跟踪调查，以了解他们的身体组成情况时，他们发现，除了纤细的腰部，更大的手臂似乎预示着更长的寿命和更好的健康。那些拥有较大的中臂肌肉测量值的人寿命更长。这可能只是因为肌肉发达的手臂反映了一种更健康的生活方式，但肌肉本身也可能有帮助。
锻炼身体，保持体形
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通常情况下，你的体形是你与生俱来的东西。但无论你的体型如何，你都可以做很多事情来保持健康。锻炼可以帮助你摆脱更深层的脂肪，锻炼肌肉，即使你的体重保持不变。而如果你减肥，定期锻炼可以帮助你保持体重。试着在一周的大多数日子里至少进行30分钟的适度锻炼。通过举重或瑜伽锻炼肌肉也有帮助。
吃出健康体形
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反式脂肪和甜味食品及饮料似乎会增加腹部脂肪。饮食要以蔬菜、水果和全谷物为主。并寻找瘦肉蛋白，如去皮鸡肉、鱼、鸡蛋、豆类和低脂乳制品。
