水和减压之间的联系是有据可查的。我们所有的器官，包括我们的大脑，都需要水来正常运作。如果你缺水，你的身体就不能很好地运行--而这可能导致压力。
如果您正在寻找一种简单的方法来从充满压力的生活中解脱出来，可以试试这个：喝杯水。
听起来太容易了？水和减压之间的联系是有据可查的。我们所有的器官，包括我们的大脑，都需要水来正常运作。如果你缺水，你的身体就不能很好地运行 -- 这可能导致压力。
研究表明，仅仅半升的脱水就会增加你的皮质醇水平，Amanda Carlson，RD，Athletes Performance营养总监，一个世界级运动员的培训者。
皮质醇是那些压力激素之一。保持良好的水合状态可以使你的压力水平下降。当你不给你的身体提供它所需要的液体时，你就会给它施加压力，它就会对此作出反应，卡尔森告诉医生。
这并不意味着整天喝大量的水会神奇地使你的金钱问题、你的孩子在学校的麻烦和你工作的最后期限消失。但是如果你已经因为应对所有这些事情而感到压力，你不需要脱水的额外压力来增加你的负担。
当你处于压力之下时，你实际上有可能变得更加脱水，因为你的心率加快，呼吸更加沉重，所以你正在失去液体，Sensei的营养总监Renee Melton，MS，RD，LD说，这是一个在线和移动减肥和营养项目的开发商。而且在有压力的时候，你更有可能忘记喝水和吃好东西。只要有足够的液体，就有助于在这种时候保持你的最佳状态。
压力和脱水。打破循环
压力会导致脱水，而脱水会导致压力。这是一个恶性循环。你可以通过在你的一天中增加水的消耗来打破它。压力会导致许多与脱水相同的反应--心率加快、恶心、疲劳、头痛--因此，如果你能保持水合，你就能减少我们对压力的生理反应的程度，纳什维尔浸信会运动医学的总经理Trent Nessler, PT, DPT, MPT说。
你怎么知道你是否脱水了？
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首先，您是否口渴？如果是的话，你就已经脱水了。
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第二，下次上厕所时看一下碗里的尿。如果尿液颜色深且有刺鼻的气味，说明你已经脱水了。尿液的颜色越深，气味越浓，说明你越是脱水。
一般来说，你应该尝试每天为你的每一磅体重喝半盎司到一盎司的水。例如，如果您的体重是150磅，那就是每天喝75到150盎司的水。如果你生活在炎热的气候中，并且经常运动，你就应该在这个范围的高端；如果你生活在凉爽的气候中，并且主要是久坐，你就需要更少。
每天喝够水的技巧
如何在一天中增加饮水量？试试这些提示。
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随身携带一个保温运动水壶，并定期将其装满。
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工作时在桌上放一杯水。
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在你的床边再放一个杯子。我们中的许多人在早上醒来的第一件事就是脱水。
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将一杯苏打水或一杯咖啡换成一杯水。
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在一天中喝少量的水。一次性喝六杯对您没有好处!
如果您知道自己在生活中的某些地方和时间承受着额外的压力--在工作中，在拼车接送时，在某个特定的课程中--请确保在这些高压力的时候带着一瓶水，喝一口。梅尔托说，想一想你可以在一天中什么时候喝水，并做出有意识的努力。
