医生评估Zone饮食，它有多健康，以及它是否有效。
通过平衡脂肪、碳水化合物和蛋白质的摄入，你能在睡梦中燃烧脂肪，而不感到饥饿吗？
巴里-西尔斯(Barry Sears)博士声称，在 "The Zone "中可以做到这一点，他是创造这种最畅销饮食的生物化学家。
The Zone "并不承诺立即进行戏剧性的体重减轻。你可以期望在第一周只减掉1到1.5磅。但该计划承诺，你失去的重量将是所有的脂肪，而不是肌肉或水。随着你身体的变化，你的衣服会更合身，即使一开始体重计没有变化。
你可以吃什么，你不能吃什么
在Zone减肥法中，您每天有三顿饭和两顿零食。每一餐都是低脂肪的蛋白质，如去皮鸡肉、火鸡肉或鱼；碳水化合物（主要是水果和蔬菜）；以及少量的好脂肪，如橄榄油、杏仁和鳄梨。
没有任何食物被完全禁止，但如果你是一个碳水化合物爱好者，你可能会发现习惯于Zone计划的挑战。它鼓励你把面包、面食、谷物和其他淀粉类食物当作调味品，而不是作为主菜甚至配菜。
含糖量相对较高的蔬菜和水果 -- 如玉米、胡萝卜、香蕉和葡萄干 -- 都在不利的名单上。脂肪含量高的红肉和蛋黄属于Zone的坏脂肪一栏。
Zone的每一餐都有相同的比例。30%蛋白质，30%脂肪，40%碳水化合物。
在盘子上看起来就是一个手掌大小的蛋白质，盘子的三分之二被非淀粉类的水果和蔬菜填满，以及少量的单不饱和脂肪，如橄榄油或杏仁片。
在Zone饮食中，卡路里是有计算的。女性每天获得大约1200卡路里。男性则是1,500。
努力的程度。中等
保持在 "区 "内需要坚持规则。你应该在起床后一小时内吃一顿饭，不要让超过五小时不吃饭，睡前吃点点心。
限制条件。
你需要在每一餐和零食中坚持30%的蛋白质、30%的脂肪和40%的碳水化合物配方。你不能在午餐时增加蛋白质，然后在晚餐时吃所有碳水化合物。
烹饪和购物。
至少有十几本Zone食谱，由西尔斯和其他人编写。您还可以在网上找到几十种免费的食谱，以及食品清单、Zone食物日记和外出就餐的提示。
包装食品和膳食？
不需要，虽然Zone网站上确实有卖Zone餐。
亲临现场的会议。
没有。
练习。
饮食建议 "适度但持续的运动" -- 例如，每天进行30分钟的有氧运动（建议快走），同时每天进行5至10分钟的力量训练。
它是否允许限制/偏好？
素食者和素食者。
由于三分之二的餐盘都是水果和蔬菜，Zone饮食法很容易适合素食者或素食者。
在 "区 "内不含麸质也很容易，因为该饮食法强烈反对吃小麦、大麦和黑麦产品。然而，你仍然需要仔细检查食品标签，以完全避免麸质。
低盐饮食。
由于强调新鲜食材而不是高钠的加工食品，在Zone中保持低盐饮食不应该是一个挑战。
您还应该知道什么
费用。
没有超出您的购物范围。
支持。
没有官方的在线小组。但Zone网站提供 "Zone工具"，包括食物日记、杂货指南、外出就餐提示和菜谱。
