了解什么是身体成分，包括它与身体质量指数有什么不同，它如何能帮助你避免健康问题，以及更多。
为什么身体成分很重要？
身体成分是健康和健身行业中的一个通用术语。医生利用身体成分来发现你的体重中有多少百分比是脂肪。这有助于他们找出你的健康水平。身体成分很重要，因为其他人可能和你一样的身高和体重，但他们可能有更多的身体脂肪和更少的肌肉。这可能导致他们有不同的健康问题。
体重计不会告诉你你的身体有多少是由脂肪和肌肉组成的。但是评估身体成分可以帮助你找到这一点。更健康的身体成分是更少的脂肪和更多的肌肉质量。太多的身体脂肪会导致癌症、糖尿病、心脏病和其他健康问题等风险。
什么是身体脂肪？
你的身体是由水、蛋白质、脂肪和矿物质组成的。你的身体有两种类型的脂肪：?
非脂肪质。这也被称为必需脂肪。这种脂肪在你的骨骼、肝脏、肾脏、肠道和肌肉中。这些地方的脂肪是你的身体正常运作所需要的。?
脂肪量。也被称为储存的脂肪，它存在于你的脂肪组织中。这种类型的脂肪被用作你身体的能量。它为你的身体提供绝缘和缓冲。它围绕着你的器官，就在你的皮肤下面。
过多的储存脂肪可能对你的健康有害。储存过多的脂肪会导致慢性疾病和病症。
这些疾病可能包括：?
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心脏衰竭
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糖尿病
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肥胖症
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疲劳
检查您的身体成分让您知道您的身体脂肪和肌肉质量的转变。如果您的运动量减少或增加，但您的体重在体重计上保持不变，您的内部身体成分可能已经发生变化。
身体质量指数是如何不同的
当想到身体成分时，人们可能会想到身体质量指数（BMI）。但BMI并不测量身体脂肪。医生使用BMI来了解你的体重状况。有一个从健康到不健康的BMI范围。然而，BMI只告诉你体重与身高的比率，所以它不是一个非常准确的工具，无法知道你是否处于健康水平。
通常情况下，超过30的高BMI确实表明肥胖。如果你的BMI超过30，你可能有较高的身体脂肪百分比。这可能使你面临健康问题的风险，如高血压（血压高）、骨关节炎、中风或2型糖尿病。
医生使用BMI来测量你的身高和体重，并发现你是体重不足、正常体重、超重还是肥胖。BMI与身体脂肪百分比有关，但并不能准确反映你的身体构成。
BMI作为一个全球性的营养指数更有帮助。当用于帮助确定一个人是否超重、肥胖或有饮食紊乱时，它可能是有用的。但是，如果它用于身体组成，它就不那么准确或有帮助。
确定身体成分
要知道您的身体脂肪百分比是多少，健康专家可能会使用皮肤卡尺来测量您的储存脂肪。然而，还有其他更准确的方法来测量您的身体成分。
皮肤卡尺。健康专家将使用皮肤卡尺来测量你的皮褶厚度。他们会测量通常发现储存脂肪的区域。如果采用良好的技术，皮肤卡尺可以非常准确。但是人为错误会导致许多波动。
水下称重。当在水下时，你的瘦肉组织会下沉，而脂肪会上浮。你的水下重量有助于估计你有多少脂肪量。这是一种非常准确的发现身体成分的方法。但它需要特殊的设备。
一个身体吊舱。这种机器测量你的身体置换了多少空气。与水下称重相比，它是一个更方便的选择。它也需要更少的时间。
双重X射线吸收仪（DEXA）扫描。DEXA扫描使用低水平的X射线来发现你体内有多少身体脂肪、肌肉和骨骼。它是快速的，也包括骨骼的评估。
生物电阻抗。这种分析将电流送入你的身体。然后测量它的传播速度。这是测量你身体脂肪的最便宜的方法，仅次于皮肤卡尺。然而，其准确性取决于很多因素。它最适合监测你身体脂肪的变化。
根据《美国临床营养学杂志》，根据你的年龄，有健康的身体脂肪百分比。对于20至39岁的人来说，女性应该以21%至32%的身体脂肪为目标。男性应该有8%到19%。对于40到59岁的人，女性应该落在23%到33%之间，男性应该落在11%到21%左右。如果你的年龄在60至79岁，女性应该有24%至35%的身体脂肪，男性应该有13%至24%。
女性的身体脂肪百分比自然比男性高。随着年龄的增长，她们的身体脂肪也会自然增加。
