糖尿病前期可能是一个警钟。点击医生的幻灯片，了解如果你有糖尿病，你可以做什么。
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当您的血糖高于正常水平时，但还没有高到可以称为糖尿病。你不一定会注意到任何症状 -- 你可以有这种情况而不知道。一个简单的血液测试可以告诉你，如果你有。如果你超重，超过45岁，并且不运动，你就有风险。这使您更有可能患上2型糖尿病和心脏病，但您可以采取措施来改变这种情况。
减轻体重
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这不一定是很多。如果你只减去体重的7%，就会有很大的不同（对于一个200磅的人来说，这只是14磅）。第一步是吃更健康的食物，减少卡路里。从记录你的体重、饮食习惯和体育活动开始。
吃得健康
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一个好的经验法则是用非淀粉类蔬菜（芦笋、球芽甘蓝和胡萝卜等）填满您盘子的一半。四分之一应该是淀粉类食物（如土豆、玉米或豌豆）。剩下的四分之一应该是蛋白质 -- 鸡肉、鱼或豆类是最好的。要特别注意碳水化合物，如烘焙食品或面食 -- 它们会提高你的血糖。
运动
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如果您能走出去，燃烧更多的卡路里，您的体重会减得更快，感觉更好。您不需要进行马拉松训练。每周5次30分钟的轻快步行就可以了。锻炼的伙伴有时可以帮助你坚持常规，所以打电话给朋友或加入健身房，交一些新朋友。有氧运动（散步、游泳、跳舞）和力量训练（举重、俯卧撑、引体向上）都很好。两者都做一点是最好的。
获取您的ZZZs
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适量的闭目养神有助于保持您的血糖在健康水平。如果您不能保持睡眠，醒得太早，或每晚少于5小时，您更有可能患上糖尿病。每晚大约7或8小时是理想的。为了获得更好的睡眠，不要在一天的晚些时候喝酒或喝咖啡，保持正常的睡眠时间，并坚持平静、安静的睡前程序。
不要吸烟
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如果您吸烟，现在是时候戒烟了。吸烟者患2型糖尿病的可能性比不吸烟者高30%至40%。如果您得了糖尿病却仍然吸烟，您的症状可能更严重，血糖可能更难控制。
药物治疗
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某些药物可以帮助解决血糖水平和肥胖症，以及高胆固醇和高血压。如果你有糖尿病前期，你更有可能有这些问题。如果你有，请按规定服药 -- 它可以改善你的健康，帮助你活得更久。
获得支持
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当你有别人分享你的好日子和坏日子时，它可以带来很大的不同。同伴支持小组可以是一个向他人学习并获得和给予鼓励和理解的地方。你的医生可以帮助你找到一个适合你的。
