锻炼时如何保持血糖不至于过低？ 医生有简单的提示可以遵循。
但是，如果你服用胰岛素或某些糖尿病药物，锻炼会使你的血糖水平过低，这种情况称为低血糖症。采取这些步骤，使其保持在一个安全的范围内。
检查一下
之前。
在运动前测试一下您的血糖。一般来说，如果血糖在100毫克/分升至250毫克/分升之间就可以了。如果低于100，你就需要吃点东西。如果您计划进行2小时或更长时间的锻炼，在您的读数超过100之前不要开始锻炼。
如果高于250，检查尿液中的酮体。当你的身体燃烧脂肪而不是糖作为燃料时，就会产生酮体。如果你有酮体，就不要运动。你的血糖可能会更高，导致酮症酸中毒，这可能导致昏迷或死亡。
期间。
在运动过程中您不需要检查，除非您计划运动2小时或更长时间。那么你应该每小时检查一次。
如果您的读数很低（70毫克/分升或更低），请停下来吃点东西--大约15-20克的速效碳水化合物。试着吃一小片水果、1杯淡味酸奶或1根燕麦片。然后在15分钟内再次检查。如果它没有回升到100以上，做同样的处理，并在另一个15分钟内再次测试。
是的，如果你正在比赛，这样做可能会扰乱你的节奏或扰乱你的时间。但是如果你继续下去，你的血糖会继续下降，你可能会达到一个危险的低点。
之后。
完成后再检查一次。这将告诉您运动对您的糖尿病有什么影响。这也会让您知道您是否需要马上吃点东西（如果低于100毫克/分升），或者您是否可以等到下一顿饭或吃点东西。
在中等或艰苦的运动后，您的水平可能会下降24小时，所以也要在您的常规时间进行测试。
紧急处理
将快速反应的糖源放在手边。这些都很好用。
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葡萄糖片或凝胶
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普通苏打水（非减肥型）或果汁
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运动饮料
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1汤匙糖
阅读标签，看看你需要吃多少或喝多少才能获得15克碳水化合物。
其他避免低血糖的方法
一些小技巧可以帮助您在运动时避免低血糖。
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不要在您的胰岛素达到峰值时进行锻炼。
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至少在睡前2小时结束。
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锻炼前或锻炼后不要喝酒。
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锻炼后不要直接进入热水池、桑拿房和蒸汽房。
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每天做一到两次体检。
有症状吗？
不一定。当您在锻炼时，很容易错过低血糖的警告信号。或者你会把它们误认为是良好的锻炼迹象：与出汗、心跳加快、感到疲倦和饥饿一样。
如果你在运动时注意到任何不寻常的情况，请检查你的血糖，特别是如果这些症状通常不与运动有关，比如。
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混乱或感觉神志不清
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视力模糊或受损
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嘴唇或舌头有刺痛或麻木感
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缺乏协调性
锻炼时的低血糖可能与晚上的感觉不同，或者如果你在吃饭时没有吃够胰岛素。有疑问时，请检查。
如果你不断出现运动性低血糖
你需要做一些改变。请与您的医生讨论有关选项，如。
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调整您的胰岛素或药物（如果您想减轻体重，则更好）。
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在运动前多吃点东西
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改变您的锻炼方式或锻炼的时间
