压力会对血糖造成破坏。《医生》杂志解释了原因。
节日马上就要到了，它们往往伴随着大量的压力。专家说，这种额外的紧张会严重影响你的血糖，至少有两种重要的方式。
1. 荷尔蒙变化。
压力对你的荷尔蒙造成了破坏，与压力有关的荷尔蒙如皮质醇的释放会导致血糖水平的飙升。无论你是否患有糖尿病，这都是事实。但是当你确实患有这种疾病时，让你的血糖重新得到控制就更难了。
为了了解压力如何影响你自己的血糖，请尝试这个实验。选择一个即将发生的情况，在短期内可能会有压力。也许是一个工作面试或公开演讲的承诺。在事件发生前几小时检查你的血糖，然后在事件发生前检查，然后在事件发生后立即再检查。
"这可以让你对自己的个人压力反应有一个大致的了解，"乔斯林糖尿病中心的行为健康主任John Zrebiec，LICSW说。
2. 照顾好自己 -- 或不照顾。
"糖尿病在很大程度上是关于自我护理的：膳食计划、运动、按时服药、记录血糖，"行为糖尿病研究所的联合创始人苏珊-古兹曼博士说。
"当你的生活中有很多事情发生时，你更有可能抓住舒适的食物。你不太可能计算碳水化合物，也不可能确保你服用适当的胰岛素剂量，"古兹曼说。"当然，像不正确的饮食或没有足够的睡眠会影响到每个人的压力，但当你有糖尿病时，犯这些错误的代价更高。"
那么，你怎样才能掌握好压力并保持你的糖尿病护理？
了解自己。
了解您的压力信号是什么。您是否感到惊慌失措和焦虑？郁闷和不知所措？脾气暴躁、易怒？你会暴饮暴食吗？
呼吸
. 从您的横膈膜进行深而慢的呼吸。这告诉你的大脑向你的肌肉输送氧气，帮助你放松。
为自己的成功做好准备
. 在您的电脑或手机上设置一个闹钟，提醒自己每小时起来走一小段路。Guzman说，把健康的零食和你的血糖仪藏在一个方便的办公桌抽屉里，并把任何节日的食物放在远处。
更多专家提示
在这个节日里感到压力很大？请考虑一下Zrebiec的建议。
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与其接受每个节日的邀请，不如练习礼貌地拒绝。
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放弃你的期望，在这个节日里，你必须做所有的事情，而且要做得完美。
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设定限制。计划好你能做的事，对你不能做的事说不。然后，当不可预知的事情发生时--它们会发生--你就不会太过疲惫而无法处理。
