医生告诉你，简单的零食可以让你的肚子--以及你的血糖--保持愉悦。
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一小把坚果--大约1.5盎司--就能带来大量的营养，而且碳水化合物含量低。杏仁、榛子、核桃、夏威夷果、腰果、开心果或花生都是高纤维的零食，富含健康脂肪。(注意不要放盐!)
奶酪
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低脂类型的奶酪，如松软干酪、意大利干酪或马苏里拉奶酪是高蛋白的选择，有助于控制血糖。四分之一杯松软干酪配上半杯水果、一块低脂干酪或乳清干酪涂在全麦饼干上享用。
鹰嘴豆泥
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是的，它有碳水化合物，但你的身体会慢慢消化它们。这意味着它们不会像其他碳水化合物那样迅速被吸收，也不会使你的血糖升高。鹰嘴豆在鹰嘴豆中含有大量的纤维和蛋白质，可以让你吃饱。用三分之一的杯子作为蔬菜的蘸料，或涂在全麦饼干上。
鸡蛋
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炒蛋白是在家里快速补充蛋白质的好办法。或者硬煮几个放在冰箱里，作为随身的零食。
酸奶
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将一些新鲜的水果混合到普通的低脂酸奶中，是一种甜食，碳水化合物含量很低，是一种很好的运动前零食。如果你喜欢咸味，可以在汤料中搅拌，作为蔬菜或低盐椒盐饼干的蘸酱使用。
爆米花
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将3杯空气爆米花装入夹层袋中，作为随手可得的选择，不会有太多的碳水化合物。加点盐，它是下午提神的完美咸味脆片。
牛油果
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牛油果的原味很好吃，但你也可以把它弄得更有味道。将三个鳄梨捣碎，加入一些莎莎酱、香菜和少许酸橙汁，就可以了：鳄梨酱。将你的份量保持在四分之一杯，这样的零食的碳水化合物含量低于20克。
金枪鱼
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半杯金枪鱼配上四块苏打饼干是一种美味的零食，不会破坏血糖银行。
