一位专家解释了患有糖尿病时锻炼的注意事项。医生有详细介绍。
锻炼是控制糖尿病的一个有效方法。你的血糖、血压和胆固醇水平保持在正常水平，胰岛素也能更好地发挥作用。但要安全地运动，你需要采取一些预防措施。
经过认证的健身教练Jeanette DePatie介绍了一些该做的和不该做的事实。
慢慢开始，逐步增加。
DePatie说，如果你有一段时间没有定期锻炼，不要以为你可以在你离开的地方继续锻炼。首先，要得到医生的许可。
在你得到批准后，从小事做起。尝试一些温和的运动--如散步、跳舞或骑自行车--每天5至10分钟。逐渐增加到每天30分钟，每周5天或更长时间。
密切关注您的血糖水平。
"DePatie说："在运动前后经常检查，特别是当你刚开始运动的时候。锻炼可能会导致你的水平下降。"她说："确保你有一些快速作用的碳水化合物，如运动饮料、果汁或葡萄糖片，这样你就能迅速把你的糖分恢复过来。
照顾好你的身体。
这要从你的脚开始。她说，穿一双干净的袜子和适合你的支撑性运动鞋。检查您的脚是否有水泡、发红或发炎现象。在运动前、运动中和运动后都要保持水分充足。保护自己免受极端高温或低温的影响。
整天活动。
即使在不锻炼的时候也要燃烧额外的卡路里。如果你长时间坐着，至少每隔90分钟站起来活动一下。以步行代替开车。走楼梯而不是坐电梯。把车停在停车场的尽头。
如果你的血糖水平过低或过高，就不要运动。
如果它们低于100毫克/分升或高于250C300毫克/分升，运动可能不安全。吃点零食或等它达到一个较好的水平后再开始。
如果很痛，就不要继续下去了。
如果您感到头晕、呼吸急促、迷失方向或疼痛，请停止运动。
不要连续2天以上错过锻炼。
在这里或那里错过一天是可以的，但最好能与你的锻炼计划保持一致。
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