当您患有糖尿病时，您的日常工作清单可能显得不堪重负。以下是您可以做的六件事，以减少或避免倦怠。
这可能会使你感到不知所措和精疲力竭。如果你在那里。
1. 要知道，没有人是完美的。
糖尿病是没有假期的。即使是最勤奋的人也不可能一直保持血糖、饮食或体育活动的目标。
临床健康心理学家Alicia McAuliffe-Fogarty博士说："糖尿病是独特的，因为[你]实际上是在做医疗决定，一天到晚，每一分钟都是如此。
马萨诸塞州综合医院糖尿病中心主任、医学博士大卫-内森说，这可能是一种压力。
内森说，如果人们总是因为糖尿病而感到紧张，他们就会很痛苦。
他说，人们需要原谅自己，如果他们错过了一天、一周，甚至更多的目标。
内森说，冷静一点。我们将尽我们所能。我们需要认识到没有人是完美的。
2. 注意什么会给你带来压力。
糖尿病患者的生活会引起恐惧、愤怒、担忧和悲伤。
加州大学旧金山分校医学院行为糖尿病研究小组主任劳伦斯-费舍尔博士曾研究过医生所说的1型和2型糖尿病患者的糖尿病困扰。他了解到，在任何18个月期间，从三分之一到一半的糖尿病患者都会有很好的感受。
他列举了1型糖尿病患者中七个常见的糖尿病痛苦来源。最常见的是无助的感觉。
血糖]数字有它自己的生命。它们会上升。它们会下降。你不断地进行调整，费希尔说。有一种无能为力的感觉，真的很难忍受。
在1型糖尿病患者中，其他常见的糖尿病苦恼来源包括。
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担心周围人的看法
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担心能否获得良好的医疗服务
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认为缺乏来自家庭或朋友的支持，或感觉自己是糖尿病警察
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害怕危险的低血糖
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对管理血糖水平有压力
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为吃什么和什么时候吃而烦恼
费舍尔说，糖尿病患者应该注意什么会给他们带来压力，并尝试解决这些问题。他建议开展一些项目或研讨会，重点关注让你沮丧的事情。
他说，有一些事情你可以做。
他发现，2型糖尿病患者也有一种无助的感觉。他说，失败感和负面的社会观念是2型人中其他常见的困扰来源。
注意你对糖尿病的看法是很重要的。你的情绪越低落，你就越能管理好你的疾病。
3. 设定现实的目标。
这对避免倦怠很重要。这可能意味着将一个大目标分解成更容易管理的部分。
患有1型糖尿病的McAuliffe-Fogarty说，采取小步骤来实现大目标往往是有意义的。
她说，如果你需要减掉50磅，那就以每月2磅为目标。如果你喝普通的苏打水，试着改成节食。如果你通常吃一品脱的冰淇淋，就换成半品脱的。
McAuliffe-Fogarty说，你应该使你的治疗计划适应你的生活方式，而不是相反，她也是美国糖尿病协会生活方式管理小组的副主席。
4. 求助于人。
建立一个支持网络 -- 并利用它。
除了医生之外，还可以寻找咨询师或家庭朋友，当你感到沮丧时，他们可以在你身边。作为糖尿病支持小组的一部分，分享故事可能非常有帮助。
向你最亲近的人寻求你需要的具体帮助。McAuliffe-Fogarty说，这可以是任何事情，从要求家庭成员提醒你吃药到要求朋友每周陪你散步几次。
她说，如果没有这种支持，人们往往会感到沮丧。
5. 知道过渡期会很难。
改变对任何人来说都是一种挑战。在您管理您的糖尿病时经历这些变化可能真的很艰难。
McAuliffe-Fogarty说，上大学、被诊断出并发症、尝试新的治疗方法等类型的调整都会带来担忧。
为了缓解压力，试着预测和准备你生活中的重大变化。这样可以减少对您管理糖尿病的影响。
6. 告诉你的医生所有的事情。
定期见他。当你去的时候，一定要分享你的身体症状，以及你对事情的感受。你的糖尿病会使你更有可能出现抑郁或焦虑。更重要的是，你的感觉对你控制糖尿病的能力起着很大作用。
McAuliffe-Fogarty说，精神健康是一个经常被遗忘或忽略的组成部分。它与正确的饮食和运动同样重要。
重要的是，你要积极与医生沟通。他在管理糖尿病方面受过训练。但他可能不了解这种疾病可能带来的情感损失，McAuliffe-Fogarty说。
