当你患有1型糖尿病时，要度过工作日并不容易。这些提示可以帮助您从9点到5点顺利度过。
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在上岗前给自己一个聪明的开始。保持充足的睡眠，不要不吃早餐，并在上班前喝杯水。这些简单的自我护理步骤可以降低您的压力，从而保持血糖稳定。
让您的老板加入进来
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如果在工作中不容易休息吃零食，或者你没有一个好的地方来存放你的胰岛素，那么是时候告诉你的老板你的需求了。准备好用简单的术语解释糖尿病，以防他们对糖尿病不甚了解。请您的医生为您提供有用的辅助工具或书面说明。
了解您的权利
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如果一想到要向上级反映您的糖尿病，您就会感到紧张，请阅读一下您的权利，这样您就可以放心地去说话。当你要求进行一些小的改变以帮助你控制疾病时，法律是站在你这边的。老板不可能因此而惩罚你。事实上，法律要求他们满足任何有助于你工作的合理要求。
选择一个合作伙伴
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你不必告诉每个人你的健康状况，但分享会有帮助。至少有一个人应该知道你的用品在哪里，低血糖的症状是什么样子的，以及如果你需要帮助，如何向你求助。
抵抗食物的诱惑
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从生日庆典到早晨的甜甜圈，再到糖果罐，办公室可能是一个难以抗拒的甜食温床。让自己为碳水化合物的渴望做好准备。在你的办公桌上放置健康的零食。如果您真的放纵自己，那就吃小份的，并密切关注您的血糖水平。
聪明的零食
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为午后的糖分滑坡做好计划。在午餐盒里装上切碎的蔬菜和鹰嘴豆泥，随身携带蛋白质棒，或者在工作站附近藏上一些健康的脂肪，如杏仁或核桃。您也可以用不含碳水化合物的饮料，如不加糖的冰茶或热绿茶来提神。
挤出时间来运动
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如果您在办公桌前工作，请想办法将体力活动纳入您的日常日程。设置一个定时器，每30分钟响一次，走一小段路，哪怕只是在走廊上走走。在你的座位上做肌肉伸展运动。花部分午休时间在楼梯上走来走去，让你的心率加快。如果你的办公室可以选择站立式或跑步机办公桌，请向老板咨询。
期待紧急情况的发生
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要随时准备好治疗低血糖事件的工具。把它们存放在你的办公桌上，在附近放一个专门的袋子，或者向你的雇主要一个地方来存放你的用品。添加一个说明，解释你的装备是如何工作的，以防你无法给出方向。
知道何时进行测试
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问问您的医生，您应该每天什么时候测试血糖。其另一个很好的理由是让你的雇主加速：你可能需要要求一个特殊的时间和空间来做。
考虑一个CGM
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一种叫做连续血糖监测仪的小工具可以全天检查你的血糖。医生将一个微小的传感器贴在你的皮肤下。你把附带的监测器放在口袋里或戴在皮带夹上。它自动测试你的血糖水平，并在血糖水平过高或过低时向你发出警报。如果你的工作很忙，很难停下来测试，这可能是一个不错的选择。
精通日程安排
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糖尿病意味着您的日程表上的医生预约比您的许多同事要多。如果可以的话，在时间安排上要有创意。计划在节假日附近看医生，因为这时工作日会比较慢。在您出城度假的时候，在您已经安排好不在办公室的情况下，申请一个时段。
利用您的团队
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让您的糖尿病保健团队了解情况，以便他们在工作场所出现问题时能够帮助解决。糖尿病教育者是一个很好的资源，可以提供工作中的技巧和提示，帮助你茁壮成长。
创建您的脚本
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无论您是公开您的糖尿病还是想保持隐私，它都可能突然出现，让您陷入困境。提前计划好要说的内容，这样你会觉得更有掌控力。试着说一些简短而有针对性的话：我有1型糖尿病。我必须注意我的饮食，并吃药来控制它。
保持冷静
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工作中没有冰箱来保持你的胰岛素在适当的温度（36至46华氏度）？没关系。? "为了避免注射时的疼痛和寒冷，许多糖尿病教育家建议在使用胰岛素时将其放在室温下。
胰岛素在室温下应能维持一个月左右。如果你愿意，你可以在工作时将胰岛素与其他糖尿病用品放在一个抽屉里。
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追踪您的诱因
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您是否在一年、一月或一天中的某些时候与您的健康作斗争？你是否因工作而出差？您的工作是否伴随着一个紧张的季节？请与医生或糖尿病教育者谈谈那些使您难以照顾好自己的事情。他们可以帮助您找出如何避免问题。
