无论你是刚刚被诊断出患有2型糖尿病，需要开始注射胰岛素，还是被开了另一种需要自我注射的药物，都可以通过一些步骤来减少痛苦和恐惧。
打针让你胆怯吗？
作者：David Steen Martin 本文来自医生专题档案
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来自医生的档案
你一直不喜欢打针。它们让你感到焦虑。光是看到针头就足以让你感到不安。
如果这些描述了你，被告知你将不得不开始给自己打针可能会让你充满恐惧。
无论你需要给自己注射胰岛素还是其他药物，自己注射可能比你想象的要容易得多。它几乎可以肯定不那么痛苦。加州大学旧金山分校糖尿病教学中心的项目协调员玛琳-贝德里奇（Marlene Bedrich）说，她的朋友们在办公室里给自己注射第一针 -- 经过一些指导。
百分之九十九的人都会说一点也不疼，贝德里奇说。
恐惧是常见的
内布拉斯加医学中心的糖尿病教育负责人Joni Pagenkemper也认为，对一些人来说，恐惧感会掩盖现实。
Pagenkemper说，他们的脑海中出现了一个长长的、邪恶的针头的形象。她很快补充说："没有什么可害怕的。
如果你害怕打针，你有很多同伴。研究表明，我们中有22%的人害怕注射。
即使你不介意从别人那里打针，自己打针也会让你感到焦虑。通常，它是关于针头的，以及担心你是否能以正确的方式给自己打针。
尽量减少疼痛
有一些方法可以使你的自我注射尽可能的愉快。
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如果可以，请确保你的药物处于室温。
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等到你用来清洁注射部位的酒精干了以后。
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始终使用新针头。
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把注射器里的气泡弄出来。
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确保针头的进出排列正确。
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迅速将针刺入。
对糖尿病患者来说，现实情况甚至没有几年前那么可怕了。
钢笔，不是注射器
你可能会使用胰岛素笔而不是注射器和药瓶。胰岛素笔的针头长度不到流感疫苗等所用针头的一半。它们也更薄。
Pagenkemper说，在内布拉斯加医学中心，人们可以先在一个橡胶假人身上练习打针，然后再自己尝试。
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因为针头是如此的小和薄，所以当你自己注射时，你不必捏住脂肪--除非你很瘦，她说。
如果你真的不想在自己注射时看到针头，那么可以选择一个防护罩。它围绕着针头，以针头的方式拧在注射器上。它的设计是为了防止你意外地刺伤自己。它还可以将针头隐藏起来。
肌内注射
如果你有糖尿病，你需要每天给自己打多达四针。
治疗其他疾病的药物，如多发性硬化症或类风湿性关节炎，需要注射的次数较少。但是，它们需要在肌肉中注射。这就需要比只在皮肤下注射的针头更长。
较长的针头可能使你更加焦虑。不过，还是有一些东西可以缓解你的恐惧。
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使用呼吸练习？来放松。
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学会忽略一些无益的想法，如会很疼，或者我不能这样做，或者我会搞砸这个镜头。
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在你要注射的地方放一个冰袋。这将使其麻木。
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在打针前尽量放松肌肉。
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如果一想到要扎自己就觉得不舒服，可以把针头靠在皮肤上，然后再用力插针。
在你给自己打了第一针后，你很可能就不会那么焦虑了。
它们不那么痛苦？如果你插入针头，推下注射器的柱塞，并尽可能快地取出针头。你走得越慢，就越痛苦。
如果你花的时间太长，可以用一个备用的针头和注射器在家里坚固的东西上练习加快速度：例如床垫或沙发的扶手。
对于一些需要注射到肌肉中的药物，你也可以选择电池供电的注射装置。许多设备可以随时使用。其他的，你需要把注射器和针头放在自动注射器内。
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动机和支持
内华达大学的执业护士Veronica Brady博士说，无论注射的是多发性硬化症、糖尿病还是其他疾病，这些也很重要。
她告诉她的2型糖尿病患者，这个胰岛素是你和住院之间的障碍。她说这有助于人们。??
布拉迪还强调，这将是你余生都要面对的事情。
这是你的一份兼职工作。这是一份你讨厌的兼职工作，但它对生活至关重要。
贝德里奇说，当你去接受关于如何给自己注射新药的教育时，请带一个家庭成员或朋友来支持。
