如果糖尿病没有得到控制，就会对眼睛的血管造成损害，即糖尿病视网膜病变。最终，这种情况会夺走你的视力。获取关于如何控制血糖和拯救视力的提示。
糖尿病视网膜病变的预防提示
医学点评：Brunilda Nazario, ?MD 于2021年11月11日 1 / 11
每年做一次眼科检查
糖尿病会导致视网膜病变，即眼睛后面的血管受损。起初你可能没有任何症状。如果病情恶化，你会失去视力。每年一次，由眼科医生或验光师进行散瞳检查。他们会检查视网膜病变的早期迹象，以防你需要治疗以挽救你的视力。
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控制您的血糖
如果您的血糖没有得到很好的控制，您就更有可能患上糖尿病视网膜病变。每天多次检查您的血糖水平，或使用连续血糖监测仪。如果你有压力或生病，你可能需要更经常地检查。尽量使你的血糖水平保持在健康的目标范围内。一般来说，这是指餐前每分升80-130毫克（mg/dL），餐后1-2小时低于180毫克/dL。
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密切关注您的A1c
您的医生可以给您做一个血红蛋白A1c测试，测量您过去3个月的平均血糖水平。您的目标应该是A1c低于7%，但如果您年龄较大或有其他健康问题，则可能会更高。与你的医生讨论，设定你的个人A1c目标。
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也要注意您的其他数字
高血压和胆固醇也会提高您患糖尿病视网膜病变的几率。你的医生可以测试你的血压和胆固醇。如果你的数字很高，他们会建议你改变饮食习惯，减轻体重，或增加运动。如果这些都没有帮助，他们可以为你开药。
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减少盐分
饮食中高浓度的盐或钠会导致高血压。你可能没有任何症状来告诉你有问题。尝试用草药和香料代替盐来调味。低盐饮食也有助于减少眼睛中微小血管的炎症，保持眼睛的健康。
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减少脂肪，多吃水果
饮食要均衡，少吃脂肪和糖，以及钠。试试地中海式饮食，或多吃新鲜水果、蔬菜和鱼，以帮助预防视网膜病变。肥胖也会提高你患这种眼睛疾病的风险。地中海式饮食也可以帮助你控制体重。
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停止吸烟
如果您吸烟，是时候戒掉这个习惯了。吸烟会提高你患糖尿病视网膜病变的风险。请向您的医生寻求戒烟帮助。你可能需要咨询和处方药来帮助你抵抗吸烟的欲望。
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做大量的运动
定期运动可以保持眼睛健康，并帮助你控制糖尿病，因为它有助于降低血糖。每周争取做150分钟的中等强度运动。喜欢步行吗？绑上计步器。目标是每天走10000步。寻找有趣的运动，这样你就能保持做运动的动力。
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驯服你的压力
高压力会增加您患糖尿病并发症如视网膜病变的风险。它能促进皮质醇和肾上腺素等荷尔蒙的分泌，导致胰岛素抵抗，从而提高您的血糖。找出控制压力的方法，如获得足够的运动和睡眠。
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限制您的酒量
如果您喝酒，也要适可而止。女性每天只喝一份，男性每天喝两份。酒精可能会干扰糖尿病药物或导致严重的血糖下降。一些新的研究表明，适度饮酒甚至可以帮助保护你免受糖尿病视网膜病变的影响，但不要过度饮酒。
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注意视力变化
如果您发现视力突然发生变化，如斑点、朦胧、模糊、眼睛疼痛或发红、漂浮物或视力下降，请立即联系您的眼科医生。不要等到每年的眼科检查时才提出这些症状。你可能需要治疗以减缓或防止视力下降。
