酮症是指你的身体燃烧储存的脂肪而不是血糖作为能量。生酮饮食是高脂肪、低碳水化合物的饮食，旨在诱发体内的酮症。了解更多关于安全性和副作用的信息。
酮症
什么是酮症？
酮症是一个过程，当你的身体没有足够的碳水化合物来燃烧作为能量时，就会发生。相反，它燃烧脂肪并制造称为酮的东西，它可以用这些东西作为燃料。
当你在寻找关于糖尿病或减肥的信息时，你可能会看到酮症这个词。它是一件好事还是一件坏事？这取决于。
酮症和酮症饮食
酮症是一种流行的低碳水化合物减肥计划。除了帮助你燃烧脂肪外，酮症还能让你感觉不那么饿。它还能帮助你保持肌肉。
对于没有糖尿病和没有怀孕的健康人来说，酮症通常在每天吃少于50克碳水化合物的3或4天后开始发作。这大约是三片面包，一杯低脂水果酸奶，或两个小香蕉。你也可以通过禁食开始酮症。
一种高脂肪和蛋白质但碳水化合物含量很低的饮食被称为生酮饮食或酮症饮食。
酮症的健康益处
酮症在减肥之外还有一些好处。医生可能会让患有癫痫病的儿童接受酮症饮食，因为它可以帮助防止癫痫发作。患有癫痫的成年人有时会吃改良的阿特金斯饮食。
一些研究表明，生酮饮食可能有助于降低心脏疾病的风险。其他研究表明，碳水化合物含量非常低的特定饮食有助于患有疾病的人，如。
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代谢综合征
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胰岛素抵抗
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2型糖尿病
研究人员还在研究这些饮食对疾病的影响，包括。
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痤疮
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癌症
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多囊卵巢综合症(PCOS)
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神经系统疾病，如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症、卢伽雷氏症等
酮症的症状和副作用
在实行酮症饮食的第一周，你可能会开始感觉不好。有些人把这称为 "酮症流感"，但这并不是一种正式的医疗状况。一些医生认为这是由于糖和碳水化合物的退出。也可能是因为你的肠道细菌的变化或免疫系统的反应。你可能会注意到暂时的副作用，如。
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头痛
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疲劳
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大脑发热
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烦躁不安
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便秘
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睡眠困难
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噁心
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胃痛
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眩晕
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渴望吃糖
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痉挛
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肌肉酸痛
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口臭，又称酮症口臭
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喝大量的水可以缓解或预防其中的一些症状。
大约20个患有癫痫并采用酮症饮食的儿童中，有1个会得肾结石。一种叫做柠檬酸钾的补充剂可以帮助预防它们。如果你的孩子采用酮症饮食，请与你的医生讨论肾结石的风险。
如果你是一个新妈妈，没有得到足够的热量或液体，这可能会影响你的母乳供应。医生一般建议，如果你想开始酮症饮食，要等到你完成母乳喂养。
酮症药丸和饮料
一些非处方补充剂声称可以提高您的酮体水平。它们以药丸、粉末、油和其他形式出现。关于它们是否有效或是否安全，目前还没有太多的研究。在你开始服用任何补充剂之前，请咨询你的医生。
酮症与酮症酸中毒
如果你身体健康，饮食均衡，你的身体会控制它燃烧多少脂肪，所以你通常不会制造或使用酮体。但是当你大大减少热量或碳水化合物时，你的身体会转为酮症，以获取能量。这也可能发生在你长时间运动后和怀孕期间。
如果你的糖尿病没有得到控制，当酮体积聚时，酮症会变得危险。高水平的酮体会导致脱水并改变你血液的化学平衡。它变成酸性，并可能导致昏迷或死亡。
糖尿病患者如果没有服用足够的胰岛素，就会得酮症酸中毒，或糖尿病酮症酸中毒（DKA）。当他们生病或受伤时，或者当他们没有得到足够的液体而变得脱水时，他们也会得到DKA。
一些没有糖尿病的人也会得酮症酸中毒。它是由酗酒、饥饿或甲状腺过度活动引起的。健康的低碳水化合物饮食不应该引起问题。
如果你有这些症状，请打电话给你的医生。
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口渴或口干
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小便次数多
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感觉很累
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皮肤干燥或潮红
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胃部不适
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呕吐
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呼吸困难
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混乱
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有果味的呼吸
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腹部疼痛
当你患有糖尿病时，呕吐可能特别危险。虽然DKA通常是慢慢开始的，但呕吐可以加速这一过程，使其在短短几个小时内发生。如果你已经吐了2个小时或更久，请打电话给你的医生。
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测试您的酮体
您可以通过测试血液或尿液中的酮体来了解您体内的酮症程度。你可以买试纸在家里检查你的小便。一些血糖仪可以测量你血液中的酮体。
如果你不知道如何和何时检测你的酮体，请与你的医生或糖尿病指导员讨论。高水平的酮体是很危险的。
