看看这些甜食是如何扰乱你的健康，从头到脚。
含糖饮料、糖果、烘焙食品和加糖乳制品是添加糖的主要来源。但是，即使是咸味食品，如面包、番茄酱和蛋白棒，也可能有糖，这就很容易导致甜食过剩。更为复杂的是，添加的糖在营养标签上很难被发现，因为它们可以用很多名字列出，如玉米糖浆、龙舌兰花蜜、棕榈糖、甘蔗汁或蔗糖。(在下面的图表中可以看到更多糖的名称）。
不管它叫什么，糖就是糖，如果过量，它可以在许多方面对你的身体产生负面影响。下面我们仔细看看糖是如何从头到脚扰乱你的健康的。
你的大脑
吃糖会让你的大脑大量涌现一种叫做多巴胺的感觉良好的化学物质。这就解释了为什么你更有可能在下午3点渴望吃一块糖果，而不是一个苹果或一根胡萝卜。
因为像水果和蔬菜这样的完整食物不会导致大脑释放那么多的多巴胺，你的大脑开始需要越来越多的糖来获得同样的快乐感觉。这就造成了你饭后吃冰淇淋的那种非吃不可的感觉，而这种感觉是很难驯服的。
您的心情
偶尔的糖果或饼干可以通过快速提高您的血糖水平，给您带来快速的能量爆发（或糖分高）。当您的血糖水平随着细胞吸收糖分而下降时，您可能会感到紧张和焦虑（也就是可怕的糖崩溃）。
但是，如果你过于频繁地进入糖果罐，糖开始对你的情绪产生影响，超过下午3点的低迷。研究表明，高糖摄入量与成年人患抑郁症的风险更大。
您的牙齿
你可能在12岁的时候翻过白眼，但你的父母是对的：糖果会让你的牙齿腐烂。导致龋齿的细菌喜欢吃糖，在你吃完甜的东西后，糖会在你的嘴里徘徊。
你的关节
如果你有关节疼痛，那就更应该少吃糖了。吃大量的甜食已被证明会加重关节疼痛，因为它们会在体内引起炎症。此外，研究表明，吃糖或喝糖会提高你患类风湿性关节炎的风险。
您的皮肤
炎症的另一个副作用是，它可能使你的皮肤加速老化。
过量的糖会附着在你血液中的蛋白质上，并产生有害的分子，称为AGEs，即高级糖化终产物。这些分子的作用与它们听起来一样：使你的皮肤老化。它们已被证明会损害你皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白 -- 保持你的皮肤紧致和年轻的蛋白质纤维。其结果是什么？皱纹和下垂的皮肤。
您的肝脏
大量添加的糖？很可能含有果糖或高果糖玉米糖浆。果糖在肝脏中被加工，大量的果糖会损害肝脏。当果糖在肝脏中被分解时，会转化为脂肪。这反过来又会导致。
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非酒精性脂肪肝(NAFLD):?这被视为肝脏中过多的脂肪堆积。
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非酒精性脂肪性肝炎(NASH)：是指脂肪肝、炎症和 "脂肪变性"，也就是肝脏的疤痕。瘢痕最终切断了肝脏的血液供应。?许多人发展成肝硬化，需要进行肝脏移植。
您的心脏
当你吃了或喝了太多的糖，你血液中多余的胰岛素会影响你全身的动脉。它导致动脉壁发炎，比正常情况下更厚，更僵硬，这对你的心脏造成压力，并随着时间的推移损害它。这可能导致心脏疾病，如心力衰竭、心脏病发作和中风。
研究还表明，少吃糖可以帮助降低血压，这是心脏病的一个主要风险因素。另外，吃大量添加糖的人（其中至少25%的热量来自添加糖）死于心脏病的可能性是那些饮食中添加糖的总热量低于10%的人的两倍。
您的胰腺
当您进食时，您的胰腺会泵出胰岛素。但如果你吃了太多的糖，你的身体不再对胰岛素作出适当的反应，你的胰腺就会开始泵出更多的胰岛素。最终，你的胰腺过度工作会崩溃，你的血糖水平会上升，为你的2型糖尿病和心脏病埋下隐患。
您的肾脏
如果您有糖尿病，过多的糖会导致肾脏受损。肾脏在过滤你的血液方面起着重要作用。一旦血糖水平达到一定量，肾脏就开始将多余的糖分释放到你的尿液中。如果不加以控制，糖尿病会损害肾脏，使其无法完成过滤血液中废物的工作。这可能导致肾脏衰竭。
您的体重
这对你来说可能不是新闻，但你吃的糖越多，你的体重就越重。研究表明，喝含糖饮料的人往往比不喝的人体重更重，而且患2型糖尿病的风险更高。一项研究甚至发现，在饮食中添加更多糖的人在不到两个月的时间里增加了约1.7磅。过量的糖会使脂肪细胞发炎，导致它们释放化学物质，增加体重。
您的性健康
如果你是一个男人，你可能想在约会之夜跳过甜点。"糖可能会影响勃起所需的一系列事件。
它影响你的循环系统，该系统控制着整个身体的血液流动，需要正常工作才能获得和保持勃起。
