糖尿病护理可能很耗费时间。这里有一些提示可以帮助您跟上。
有时，糖尿病患者似乎是一项全职工作 -- 试图跟上你需要做的所有事情，以进行适当的糖尿病护理。
"糖尿病是一种非常耗时的疾病，"Karmeen Kulkarni，MS，RD，CDE，以及美国糖尿病协会保健和教育的前主席说。"药物治疗、食物、体育活动--你把一般的生活加入到这整个画面中，最终是相当具有挑战性的。"
节省时间的糖尿病护理技巧
库尔卡尼和其他专家与医生分享了这些提示，以帮助您在保持所有糖尿病护理职责的同时，有条不紊地管理您的时间。
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使用记事本、Palm Pilot或其他日程安排系统，写下重要的糖尿病护理工作的时间，如检查血糖、服药、运动和预约医生。
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通过张贴便条或其他信息作为提醒，加强您的糖尿病护理计划。"Kulkarni说："家里或办公室周围的提醒越多越好。
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把所有的药物、针头、试纸和其他用品放在家里的一个地方。这样一来，你就不会浪费时间去找东西。而且，你可以一眼看出哪些用品已经不多了。不要等到最后一分钟才去买新的用品。
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无论何时离开家，都要带一个糖尿病护理 "旅行包"，而不仅仅是在度假时。在旅行包里装上您所有的医疗用品、零食和水。不要忘了包括葡萄糖片或硬糖，以防你出现低血糖。芝加哥顾问帕梅拉-J-凯利（Pamela J. Kelly）说："无论何时你离开家，你都可能陷入血糖下降的境地，而你正处于紧急情况下，"她曾为糖尿病患者提供管理时间的咨询。
如果你正在努力管理你的糖尿病，请找一个护理伙伴，如配偶或朋友。"糖尿病患者很多时候会变得非常悲伤或抑郁。凯利说："要么他们根本没有控制好自己的糖尿病，要么他们过得很艰难，因为这是一场持续的斗争。护理伙伴可以提供帮助。"他们会了解你的情况，你的药物治疗，你有的任何其他疾病，"凯利说。"他们会了解要寻找什么，以及如何帮助你。"
医生看病
如今，医生看病可以是快速的、15分钟的会议。从你的预约中获得最大利益的关键：提前计划。
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在就诊前写一份问题和关注的清单，这样你就不会忘记任何重要的事情。你有什么新的症状吗？您有过低血糖的麻烦吗？您对食物或药物有疑问吗？做你自己的代言人。"北方综合诊断和治疗中心的临床主任Andrea Zaldivar, MS, C-ANP, CDE说："你不应该想当然地认为你的提供者会承担任何事情。
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把你所有的药物装在一个袋子里，供医生查看。包括您的糖尿病药物和其他健康状况的药物。
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当您与您的医生交谈时，首先提及您最关心的问题。不要把它们留到最后，否则您可能没有时间来充分解决它们。
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把医生说的话写下来，以便你能记住这些指示。或者带一个朋友或亲戚来帮助做笔记。
膳食计划
在当今繁忙的日程中，每个人--不仅仅是糖尿病患者--都很难找到足够的时间来准备健康的膳食和零食。一些提示。
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保持正确的食物。"库尔卡尼说："研究表明，我们大多数人在大多数时间里吃的是同样的100种食物。"要熟悉这些食物，在营养方面要有一个平衡。" 例如，在家里保持全麦面包、麦片、牛奶、蔬菜和水果的充足储备。
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寻找简单的、适合糖尿病患者的食谱，准备时间不超过30分钟。糖尿病食谱可以提供帮助。
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购买袋装西兰花、袋装生菜、小胡萝卜和樱桃番茄，以减少切菜和准备时间。
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在你的储藏室里储备一些常用的食材，如低钠肉汤、全麦面条和小扁豆。库尔卡尼说："如果你有基本的原料，你总是可以把一些东西放在一起，"。
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向注册营养师咨询您的饮食情况。请他或她教你如何阅读食品标签，以便你能评估方便食品，确保它们的碳水化合物、盐或脂肪含量不会太高。
练习
许多糖尿病教育工作者在与客户谈及运动时，都会听到这样的反驳。"我就是没有时间"。然而，运动对于改善血糖控制和控制体重是至关重要的。一些适合运动的方法。
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在你的日常日程中仔细寻找运动的机会。"试着找到一些时间。你这里有15分钟，那里有10分钟吗？Kulkarni说。在这些短暂的时间里，去散步或在工作中爬楼梯。"不一定非要在一天内有一整个小时的时间。似乎没有人有这样的时间"。
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使用伙伴系统。如果你计划每周与某人见面锻炼三到四次，"就会有一些责任感，" Kulkarni说。
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与私人教练一起工作。约定好的时间，而且因为你要为这个疗程付费，所以你不太可能跳过锻炼。
