您刚刚得知自己患有2型糖尿病。现在怎么办？
"你有2型糖尿病。这是一个很难听到的诊断。一旦你被告知，你应该怎么做？
首先，吸一口气。你可能会感到惊讶甚至震惊，特别是如果你的身体感觉和以往一样。有些人感到害怕、悲伤或不知所措。
当我被诊断出来时，它对我的打击就像对我的胃的打击。我无法相信，来自佛罗里达州奥兰多的65岁的Luxmi Popat说。
但在你有时间思考后，请记住这一点。患有糖尿病的人可以活得很长、很健康。你可能需要改变你的日常生活，但它不必阻止你做你想做和需要做的事情。
纽约西奈山卫生系统伊坎医学院的格雷戈里-多德尔医生说，糖尿病是可以控制的。除了找到更健康的生活方式外，我们还有惊人的工具，可以帮助避免并发症。
通过这些第一步，达到正确的心态。
接受挑战
转变你的思维方式可能会帮助你感觉更好并向前迈进。
多德尔说，把管理糖尿病和改善你的整体健康看作是一个巨大的挑战，有巨大的好处。也许你一直都吃得很好，也没有得到足够的锻炼。也许你需要更多的工作和生活的平衡。你的诊断可能是一个警钟--以一种好的方式。
多德尔说，我们经常认为我们的健康是理所当然的。但从长远来看，如果我们不健康，就很难完成我们每天的工作。
明尼苏达州巴克斯特市的糖尿病倡导者奎因-尼斯特罗姆(Quinn Nystrom)改变了心态，他已经与糖尿病状况相处了18年。
Nystrom说，当我知道我是唯一能决定我的生活质量的人时，它改变了我看世界的方式。糖尿病不需要定义我，我可以用它来完善我。
了解事实
当您开始接受糖尿病护理时，您可能会听到很多您不太了解的话题和术语，如葡萄糖水平、胰岛素、验血仪或低血糖症。但是有很多方法可以让自己了解这种情况以及如何控制它。
国家组织，如美国糖尿病协会和CDC，在其网站上提供可靠的信息和资源。你可以加入一个在线社区或一个亲身参与的支持小组。另外，向你的医生了解更多信息。
Popat说，一旦你了解发生了什么，你就会学会如何更好地帮助自己。通过与医生和家人更多的交流，她对糖尿病的生活有了更好的把握。
关注您的健康护理团队
你不需要独自经历这些。你的医生是站在你这边的，Dodell说。他们会给您提供工具和教育，以帮助您管理它。
与糖尿病教育工作者预约，他们会给您提供支持，使您走上正确的道路。
他们可能。
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帮助您建立一个健康的生活方式计划。
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告诉你如何测试和记录你的血糖。
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教您了解药物治疗。
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教您如何购买用品和安全使用。
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注意你的脚、皮肤和眼睛是否有问题。
要找一个糖尿病教育者，请向您的医生推荐。或者通过美国糖尿病教育者协会找到一个。
考虑带家人或朋友一起去看病以获得支持。
做些小改变
如果您试图用大刀阔斧的方式来彻底改变您的生活方式，您可能会不知所措或感到气馁。
相反，采取小的步骤。每天晚饭后去散步。将一种不健康的食物或饮料换成更好的选择。随着时间的推移，小的变化加起来就是结果。
做出你可以长期忍受的改变。寻找味道好、容易准备的健康食品。选择你喜欢的体育活动。如果你吸烟，请与你的医生讨论你可以永远戒烟的方法。当生活方式的改变更容易被接受时，你就更有可能坚持下去。
寻求支持
当您处理您的诊断并开始做出改变时，您的家人和朋友可以提供很大帮助。
与他们谈论您的感受。要求他们与您一起开始新的生活习惯。
你可以计划健康的家庭晚餐，并在储藏室里储存好的食物选择。也可以尝试一起锻炼。晚上散步，或结伴去上体育课或晨泳。当你和其他人一起制定计划时，你就不太可能跳过你的健康程序。
我喜欢去当地的基督教青年会，和我的朋友们一起做水中有氧运动，Popat说。他们是最好的支持系统，特别是在我不想去的日子里。
最重要的是，要给自己时间来适应。对你的诊断感到震惊是正常的。但是随着时间的推移，你会习惯于你的新常态。你甚至可能会惊讶于你的感觉有多好--而且更健康。
