每天只需做七件简单的事情就可以帮助你掌握你的病情。
当你患有2型糖尿病时，要记住所有的日常工作往往是一种杂耍。诺拉-索尔，RD，CDE，波士顿乔斯林糖尿病中心的糖尿病教育家和营养服务经理，提供了这个 "健康习惯 "检查表，以指导你度过一天。
检查你的血糖水平。
大多数2型糖尿病患者需要每天至少检查一次他们的血糖，也叫葡萄糖。"这是最低限度，"索尔说。但频率取决于你的治疗计划。例如，每天注射四次胰岛素的人将需要更频繁地检测血糖，包括在每餐之前。
每天刷牙和使用牙线两次。
"你可能不会想到这一条，但这对糖尿病患者来说真的很重要，"索尔说。如果你有牙齿疾病或感染，如牙龈发炎，这个问题可能会导致你的血糖上升。"当血糖高时，它在唾液和口腔中也很高，并可能导致细菌生长的环境"。如果你不定期刷牙和使用牙线，这可能导致更多的龋齿和牙龈疾病。
看看你的脚。
糖尿病会导致你的脚对疼痛的感觉减少。如果你没有注意到脚上的伤口或水泡，它可能会变成一个难以治疗的疮。仔细检查双脚是否有水泡、割伤、擦伤、瘀伤、发红或肿胀。如果你发现任何问题，请去看医生。
清点你的糖尿病用品。
如果你的医生告诉你，一定要携带碳水化合物来源，以治疗低血糖。确保你手边有这些东西，无论是葡萄糖片、果冻豆、小熊软糖、果酱或果冻、果汁盒或普通（不是减肥）汽水。如果你使用胰岛素泵，也要每天检查，以确保你携带所需的备用用品。
做一些运动。
理想情况下，糖尿病患者每周应至少进行150分钟的中度至剧烈有氧运动。"索尔说："最好是做一些能提高心率的运动。即使是做家务和园艺也有助于让你运动。
吃水果和蔬菜。
争取每天至少吃两份非淀粉类蔬菜，特别是绿叶蔬菜。"索尔说："有菠菜、甘蓝、瑞士芥菜、大白菜。"它们的热量很低，而且有很好的维生素和矿物质以及抗氧化剂。" 每天也要享受新鲜水果。这是一个比干果或果汁更好的选择，因为干果或果汁会使血糖上升得太高。
练习对食物的心态。
问问自己。你为什么要吃东西？你是饿了、紧张了、焦虑了、还是无聊了？或者你是为了纯粹的快乐而吃那份食物？"索尔说："很多时候，如果人们停下来，意识到他们在做什么，这就成功了一半。偶尔奢侈一下是可以的。
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