在寻找控制血糖的方法吗？请您看看医生为您提供的2型糖尿病患者控制血糖的建议。
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每天至少用血糖仪检查一次血糖水平，并将读数记录下来。知道什么是正常的，什么是高的，什么是低的。你将能够发现模式，并给你的医疗保健团队提供他们需要的信息，以便在事情偏离轨道时制定治疗计划。
注意分量
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即使你吃的是健康食品，你也可能吃得太多。一个好的经验法则。在你的盘子里，一半是水果和蔬菜，另一半是瘦肉精和谷物。
补充纤维素
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这是一个很好的方法来增加你的饭量。因为你的身体不会消化它，所以它不会提高你的血糖。目标是每天至少25克。带皮的水果和蔬菜、全谷类和豆类都是很好的来源。
聪明的碳水化合物
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碳水化合物在你吃完后会马上变成葡萄糖。因此，控制好碳水化合物尤为重要。当您选择碳水化合物时，请给您的身体选择好的东西：水果、蔬菜、全谷物和豆类。缓和一下不太健康的选择，如白面包和白米。
保持冷静
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当您患有糖尿病时，您会比其他人更快感到热。热的身体不能很好地处理血糖。穿着宽松、凉爽的衣服，戴上帽子。当温度最高时，请到空调房去。??
锻炼身体
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定期运动能使胰岛素在你的体内更好地发挥作用。活跃是降低血糖的关键，所以要找到自己的锻炼方式。散步、游几圈、做瑜伽、跳舞--找到你喜欢的事情，并将其作为每天的一部分。
少喝酒
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你不必完全避免饮酒 -- 但在饮酒时要明智。如果你喝酒，女性应该坚持每天最多喝一杯12盎司的啤酒，一杯5盎司的葡萄酒，或1.5盎司的白酒。男性应该只喝两倍的量。而且不要在空腹或血糖低的时候喝酒。
打盹儿才不会输掉
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糟糕的睡眠让您脾气暴躁，疲惫不堪。你知道吗，它还会提高你第二天的血糖水平？更重要的是，它让您的大脑变得模糊不清，您的荷尔蒙也变得不正常。让睡眠成为优先事项。关闭屏幕，放松心情，争取每晚有8小时的闭目养神。
关注您的体重
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额外的体重会给你的身体带来压力，并使你的血糖升高。每天的小变化可以使您朝着更健康的体重发展。写下你每天的三餐和零食，让自己更好地了解你的饮食情况。找到一种方法，每天至少移动你的身体30分钟。即使减少10-15磅，也能带来很大的变化。
注意用药
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有些2型糖尿病患者可以不通过药物治疗来控制病情。只有您的医生才能做出这样的判断。如果您确实需要胰岛素或其他药物，请按规定服用，即使您感觉良好。它们对你的血糖水平有直接影响，并帮助你控制血糖的起伏。
聪明的旅行
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糖尿病不一定要禁锢您。你可以在外出时控制你的血糖 -- 甚至在旅行时。只是需要做一些准备工作。在旅行之前，请与您的医生讨论。不要在没有药物或零食的情况下离开家。带的东西要比你认为需要的多，这样你就不会用完。
填写您的家庭信息
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糖尿病是一个家庭的事情。如果和您一起生活（和吃饭）的人都知道什么是健康的，什么是不健康的，这将使您的血糖管理更加容易。请考虑与您的伴侣或孩子一起参加课程，这样你们都能尽快掌握糖尿病的生活方式。
减轻一些压力
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当压力大时，您体内的一种叫皮质醇的荷尔蒙也会变大。太多的皮质醇会扰乱你的身体对血液中糖分的管理。如果你能从你的生活中消除压力，就去做。如果不能，就改变你对它的反应方式。进行冥想，吃好和睡好，看心理咨询师，并进行锻炼。照顾好你的心理健康也会促进你的身体健康。
过滤您的脂肪
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您的身体需要脂肪作为能量。但是像饱和脂肪和反式脂肪这样的坏脂肪会对您的血糖产生影响。选择健康的脂肪，如单不饱和脂肪、欧米伽3和多不饱和脂肪。选择鱼和瘦肉而不是红肉。避免油炸食品。选择低脂乳制品，并对酱料说不。
饮水
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糖尿病会使你的身体变干。当这种情况发生时，你的血液会努力保持低糖水平。这使你更多地去洗手间，从而使你进一步脱水。不要等到你感到口渴时才喝水。找一个你喜欢的水瓶，并到处带着它。问问你的医生，你每天应该喝多少水。也要减少咖啡因的摄入。
