以下是您最喜欢的经典饮料的版本，当您在管理2型糖尿病时，您可以享用。
糖尿病患者除了喝水之外，还可以喝什么？
Medically Reviewed by Brunilda Nazario, ?MD on January 11, 2022 1 / 12
聪明的调换
毋庸置疑。水是最完美的饮料。它没有卡路里，没有糖，也没有碳水化合物，而且它就像水龙头一样接近。不过，如果你追求更美味的东西，你也有选择。
一些诱人的或看似健康的饮料对你来说并不是很好，但你可以对其中的许多饮料进行交换或简单的自制版本。这些美味的食物可以适合你的糖尿病饮食，并仍然满足你的渴望。
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1. 巧克力牛奶
这种食物可能会让你想起学校的午餐室，但它对成年人来说也是一种富含钙质的好选择。低脂巧克力牛奶可以作为运动后恢复的好饮料。坏消息是。现成的品牌都含有糖份。在家试试这个。将1%的牛奶、3茶匙可可粉和2汤匙你选择的零卡路里甜味剂混合。与1杯商店购买的减脂巧克力牛奶相比，它可以为你节省70卡路里，16克碳水化合物和2克脂肪。
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2. 甜茶
一个16盎司的快餐版本可能有高达36克的碳水化合物。这是一个很大的糖分，特别是当有无碳水化合物的选择，如无糖冰茶或冰茶晶体，也同样令人满意。但你也可以轻松地自己做。用你喜欢的碎水果（覆盆子是一个不错的选择）沏茶。过滤，冷却，然后用你选择的无卡路里的糖替代品加糖。这就是高脚杯的清爽。
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3. 橙汁
橙汁味道不错，但一杯中含有26克的碳水化合物，你最好还是吃一整个橙子来代替。纤维会帮助你保持饱腹感。如果你真的想喝，可以试试橙子味的淡味水果饮料。找一个有3克碳水化合物、15卡路里和100%的每日维生素C的品牌。
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4. 柴火拿铁
它的甜味、辣味、香味和奶油味。有什么不喜欢的呢？典型的咖啡馆版本含有高达33克的碳水化合物。但你可以很容易地做一个更轻的。在一杯不加糖的杏仁奶或豆奶中浸泡一到两个茶包，然后用肉桂和黑胡椒调味，以增加风味。这是一种温暖的待遇，碳水化合物含量不到1克。
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5. 柠檬水
没有什么比这种饮料更适合夏天了。但是16盎司的餐馆提供的流行品牌会给你带来60克的碳水化合物。你最好的选择是在家里做柠檬水。将水、鲜榨柠檬、零卡路里甜味剂和冰块混合在一起，是一种真正清爽的饮料，没有任何碳水化合物或卡路里的存在。
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6. 热巧克力
它是终极的颓废饮料。这种经典的咖啡馆式版本含有大量碳水化合物。一杯典型的用低脂牛奶制作的中等热巧克力有60克。好消息是：你可以用不到一半的时间制作你自己满意的杯子。将1杯低脂牛奶与2块70%的黑巧克力，1茶匙香草和少量肉桂混合。在锅中融化，然后享受它，只需23克碳水化合物。
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7. 苹果酒
当空气中弥漫着寒意，树叶开始变色时，很少有东西能比得上一杯热腾腾、香喷喷的苹果酒。虽然它可能是农场生产的，但每份苹果酒的碳水化合物含量与普通苹果汁相同，每杯26克。相反，选择一种轻质苹果汁鸡尾酒，你会将碳水化合物和热量减少一半。
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8. 能量饮料
这些饮料每盎司含有大量的咖啡因，所以根据你喝的数量，你可能会比你意识到的要多。这是一个问题，因为咖啡因可以提高你的血压和心率。"还想来点刺激吗？挑选一种无糖饮料，并将一天中的咖啡因总量限制在不超过400毫克的范围内。
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9. 水果冰沙
这似乎是一个健康的选择，但商店购买的版本几乎总是包括大量的碳水化合物和糖。例如，一家流行的连锁店的12盎司芒果味冰沙，就有58.5克碳水化合物。这相当于一个苹果和一个三明治的总和。用自制的浆果冰沙代替，每杯有半杯蓝莓、草莓和香蕉。用一些冰块混合，享受大约一半的碳水化合物。
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10. 姜汁啤酒
一瓶20盎司的姜汁啤酒可以有60克的碳水化合物。你可以在一杯苏打水中加入一勺磨碎的生姜，这样就可以在不含糖或碳水化合物的情况下获得更多的辛辣味道。加入一点你最喜欢的零卡路里替代糖，然后享受。
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11. 摩卡咖啡
巧克力和咖啡是一个很好的搭配。苦乐参半的味道组合使其成为咖啡馆的流行饮料。但有些有超过300卡路里和40克碳水化合物，所以它不是你的最佳选择。相反，通过将1杯煮好的咖啡与1汤匙可可粉、2汤匙低脂牛奶和一点你最喜欢的零卡路里代用糖混合，来制作摩卡。你可以节省300多卡路里，40克碳水化合物和14克脂肪。
