不睡觉？检查你的血糖水平。睡眠不足和糖尿病往往是相辅相成的。
每当糖尿病患者带着失控的血糖水平进入林恩-马鲁夫的办公室时，她会立即问他们晚上的睡眠情况。答案往往都是一样的：睡得不好。
德克萨斯大学医学部加尔维斯顿分校斯塔克糖尿病中心的糖尿病教育主任Maarouf说，任何时候你的血糖真的很高，你的肾脏会试图通过排尿来摆脱它。因此，你可能整晚都在起床和上厕所 -- 而且睡得不好。
糖尿病和睡眠问题往往是相辅相成的。糖尿病会导致睡眠不足，而且有证据表明，睡不好会增加你患糖尿病的风险。
睡眠不足，血糖高
Maarouf说，高血糖是糖尿病患者睡眠问题的一个红旗，还有一个原因。她说，疲惫的人会吃得更多，因为他们想从某个地方获得能量。这可能意味着食用糖或其他可能使血糖水平升高的食物。
Maarouf说，我真的鼓励人们在一天中适当进食，并使他们的血糖得到控制，以便他们在晚上睡得更好。如果你能控制好你的血糖，你就会得到一个良好的睡眠，醒来后就会感到精力充沛，感觉很美妙。
睡眠不足与糖尿病之间的关系
位于亨内平县的明尼苏达地区睡眠障碍中心主任马克-马霍瓦尔德博士说，有一些证据表明，睡眠不足可能导致糖尿病前期状态。
根据Mahowald的说法，身体对睡眠不足的反应可能类似于胰岛素抵抗，这是糖尿病的前兆。胰岛素的工作是帮助身体使用葡萄糖作为能量。在胰岛素抵抗中，细胞不能有效地使用这种激素，导致高血糖。
当身体不能产生足够的胰岛素或细胞不能正确使用胰岛素时就会发生糖尿病。当胰岛素没有发挥其作用时，高血糖水平在体内积累到会伤害眼睛、肾脏、神经或心脏。
睡眠不足与体重之间的联系
Mahowald说，一些研究表明，睡眠少的人往往比睡眠好的人更重。超重或肥胖是罹患糖尿病的一个风险因素。
糖尿病和睡眠呼吸暂停之间也有联系，睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，其特点是睡觉时鼾声大作和呼吸暂停。罪魁祸首可能是体重过重，这可能导致上呼吸道周围的脂肪沉积，阻碍呼吸。所以超重或肥胖是睡眠呼吸暂停的风险因素，也是糖尿病的风险因素。
新泽西州哈肯萨克大学医学中心睡眠和觉醒障碍研究所的临床主任苏珊-扎法罗特菲博士说，如果你有糖尿病，超重，并且打鼾，请告诉你的医生。你可能需要进行睡眠研究。
睡眠呼吸暂停症会使人无法获得良好的睡眠，这可能会使糖尿病恶化，或许会增加患糖尿病的风险。在睡眠研究中，你在睡眠时被监测到睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停。
对睡眠呼吸暂停有许多有效的治疗方法。这些治疗方法包括改变生活方式，如对轻度病例进行减肥，对较严重的病例则使用设备打开堵塞的气道。
睡眠与饮食同样重要
Zafarlotfi说，一般来说，糖尿病患者必须非常注意睡眠，因为任何打乱他们生活规律的事情都会使他们感到缺乏能量和疲劳。他们越是感到疲劳，他们的马达就越是在运转，就越有可能出现胰岛素缺乏症。
她说，适当的睡眠对糖尿病患者来说和饮食一样重要。
确定您需要多少睡眠
Zafarlotfi说，你需要多少睡眠并没有公式。这取决于你自己。
Mahowald也同意。他说，平均而言，我们每晚需要7.5小时，但你的睡眠要求是由基因决定的，而且是不同的。它可以是短的约4小时，长的约10或11小时。
想知道你是否睡眠不足吗？答案很简单，Mahowald说：如果你使用闹钟，你就是。如果你有充足的睡眠，你的大脑会在闹钟响起之前唤醒你。
