改变生活习惯，如吃更健康的饮食和增加体力活动--无论是否减肥--对预防2型糖尿病都有很大的帮助。在医生那里了解更多。
专注于你可以改变的事情，如你的饮食和你的活动情况。不要纠结于你无能为力的事情，如你的年龄或你的家族病史。
你的医生可以让你知道你的情况以及你可以做什么来扭转局面。
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第一道防线。体重、饮食和运动
减掉多余的体重，吃得更好，并变得更积极，是你可以采取的一些最重要的步骤。
有的人并不超重，但却患有2型糖尿病。但增加的体重确实使你处于风险之中。
在一项研究中，超重或肥胖是预测谁会得糖尿病的唯一最重要的事情。研究结果显示，16年来，定期运动--每天至少30分钟，每周5天--和低脂肪、高纤维饮食有助于预防糖尿病。
你需要药物吗？
如果你是该病的高危人群，你的医生可能会建议你服用药物来阻断它。一些研究表明，各种类型的糖尿病药物，加上健康的生活方式，可以减少你得病的几率。
一项研究表明，最有可能得这种病的人可以将他们的几率降低31%。他们服用糖尿病处方药二甲双胍并改变生活方式和饮食。
这很好。但该研究也表明，实质性的生活方式改变是避免糖尿病的最佳途径。你需要与营养师合作，制定一个膳食计划，并与教练讨论如何进行更多的锻炼。
