来自医生的消息，一个女人的转折点，以及运动如何让她走上一条新的糖尿病健康之路。
准备好去健身了吗？它对你的糖尿病有好处，可以燃烧掉压力，并使你感觉良好。一旦它成为一种习惯，你可能会惊讶地发现，你期待着你的锻炼!
首先，向你的医生咨询，了解你是否应该避免任何活动。你可能会比你认为的做得更多。
一旦你的医生给你开了绿灯，你的选择就很宽泛了。什么活动听起来很有趣？挑选你会喜欢的活动。
在运动前后检查您的血糖（也称为葡萄糖）。
. "波士顿乔斯林糖尿病中心的临床运动生理学家杰奎琳-沙哈尔说："这是一种激励工具。当你运动并看到你的血糖得到改善时，你可能会做更多的运动，因为它在向正确的方向发展"。
到时候，你的医生可能会降低你的胰岛素或糖尿病药物。你仍然应该检查你的血糖是否过高或过低。
准备好零食以备低血糖时使用。
做好准备。在健身房或户外运动时，带好快速反应的零食，以防运动时血糖过低。
穿着舒适的鞋子。
好的鞋子将帮助您避免脚部问题，当您患有糖尿病时，脚部问题会更加严重。它们应该适合您的活动。如有疑问，请咨询您的医生。
戴上糖尿病证件。
戴上手镯或项链，或携带写有您患有糖尿病的东西。它应该列出紧急联系人，并说明你是否服用胰岛素。
没有时间做运动？
新罕布什尔州纳舒厄的珍妮弗-奥耶知道那是什么情况。在她的工作和家庭之间，她的日程表上没有一个轻松的位置来锻炼身体。
她的父亲成了她坚持锻炼的理由。
奥耶斯的父亲有许多与2型糖尿病有关的健康问题，包括心脏病、脚截肢和视力问题。他在61岁时因这些并发症英年早逝。
在成长过程中，奥耶尔从未见过她的父亲--一个笨重的人--运动。
她也超重，并知道她需要做出改变。"我说，'我不想经历他所经历的事情'。我也在走同样的路，她说。我想找到一些东西来帮助我。
一步一步来
当奥耶尔听说波士顿乔斯林糖尿病中心有一个减肥和运动课程时，她很快就报名参加了。
她学会了使用弹力带进行力量训练。她还开始了间歇性训练，这意味着你在整个锻炼过程中转换你的强度或节奏，使之更难或更容易。例如，奥耶在跑步机上走了10分钟，然后又跑了几分钟。
她说："接下来你知道的是，一个小时已经过去了，我感到非常振奋。
变得更强壮，你的肌肉就会燃烧更多葡萄糖。你也会燃烧更多的卡路里，教奥耶斯课的沙哈尔说。
收获好处
令Auyers高兴的是，她的血糖水平得到了改善。
"她说："几乎是立刻，我注意到我早上的血糖有了变化，而我的血糖总是非常高。在她开始定期锻炼后，"它们从平均约140降至110。有一天我非常兴奋 -- 我有一个低于100"。
沙哈尔告诉糖尿病患者，他们的肌肉在睡觉，所以他们没有燃烧葡萄糖或卡路里。但是如果他们运动，他们就会一直保持肌肉的清醒。他们不断地燃烧卡路里，他们减肥，[而且]他们使葡萄糖在他们体内更有效地工作。"
错过一次锻炼？
挫折是会发生的 -- 你生病了，去旅行了，或者在工作中遇到了紧要关头。让它成为一个点，回到正轨。
买家的建议。记住你为什么开始。
"对我来说，这个原因是我的父亲。这是他想要的，这很重要，"她说。"这就是继续前进的动力。"
