痛风是一种关节炎，在患有糖尿病的人中很常见。了解痛风和糖尿病之间的联系。
痛风曾经被称为国王病，过去主要是有钱人和皇室成员的问题，他们悠闲地喝着葡萄酒，吃着丰富的食物。但是今天，估计68%的美国成年人不是超重就是肥胖。因此，痛风和2型糖尿病--两种可能由不健康的生活方式导致的疾病--正在急剧上升。
痛风是一种由尿酸过量堆积引起的关节炎症状。它导致突然的、极端的疼痛、肿胀和发红的发作。痛风性关节炎最常发作在大脚趾，但它也可能出现在脚、脚踝、膝盖、手和手腕上。
2型糖尿病是一种以血液中高糖水平为特征的疾病，也可能是由于吃得太多和运动太少造成的。
痛风和2型糖尿病经常在具有共同身体特征和条件的人身上并存，最突出的是肥胖。
费城托马斯-杰斐逊医院专门研究痛风的医学助理教授Michele Meltzer博士说，2型糖尿病的很多风险因素对痛风也是一样的。通过改变这些风险因素，你可以帮助预防或对抗这两种疾病。
以下是你可以做的事情。
-
减轻体重
. 位于休斯顿的UT健康医学院风湿病学部主任约翰-D-里维尔医学博士说，在这个国家，我们正在用我们的叉子挖我们的坟墓。他说，为了预防痛风、2型糖尿病和一系列其他健康问题，你应该密切关注你的身体质量指数（BMI）和腰围。根据美国国家卫生研究院的数据，当一个人的身体质量指数（BMI）在25至34.9之间时，腰围变得非常重要。BMI超过25被认为是超重，而BMI超过30被认为是肥胖。如果您是女性，请将腰围保持在35英寸以下，如果您是男性，请保持在40英寸以下。
-
定期运动
. 定期锻炼有助于控制体重和降低高血压，这两种情况都会降低尿酸水平，从而减少患痛风的机会。此外，其有据可查的是，运动可以改善与2型糖尿病相关的葡萄糖不耐受，Reveille说。他建议每周至少五天进行30分钟的适度活动。如果你有急性痛风发作或因体重问题导致关节受损，一些活动可能是困难的。请与您的医疗保健提供者讨论适合您的最佳运动计划。
-
跳过酒精
. 马萨诸塞州综合医院的研究人员做了一项具有里程碑意义的研究，考察了喝啤酒和痛风之间的联系。他们发现，每周喝两到四杯啤酒的人，患痛风的可能性要高25%。而那些平均每天至少喝两瓶啤酒的人，风险要高200%。梅尔策说，啤酒和烈性酒似乎会导致尿酸水平上升。然而，葡萄酒的情况似乎并非如此。狂饮也是痛风的一个非常强烈的风险因素。此外，每天消除两瓶啤酒的人体重下降得很快，这降低了2型糖尿病的风险。她说，所以你通过减少啤酒得到了一个二选一。
-
避免饮用加糖的饮料
. 早期研究表明，含糖或高果糖玉米糖浆的饮料，如普通软饮料，可能会增加患痛风的几率。甚至橙汁也可能增加痛风。消除含糖饮料也是减少饮食中的热量、减掉几磅和改善糖尿病的一个好方法。
-
进行痛风饮食
. 痛风饮食的目的是通过减少摄入高嘌呤的食物来控制尿酸的产生。高嘌呤食物会使体内的尿酸水平升高。一些最糟糕的高嘌呤食物是肝脏和其他器官肉，以及凤尾鱼。其他需要避免的食物包括龙虾、虾、扇贝、鲱鱼、鲭鱼、牛肉、猪肉和羊肉。不要担心完全戒除嘌呤的问题。只要适量地吃这些食物。每天不超过一份。
-
多吃乳制品
. Meltzer说，一些研究表明，喝脱脂或低脂牛奶或吃低脂乳制品有助于降低痛风的风险。有证据表明，吃低脂乳制品也有助于降低2型糖尿病的风险。每天以16至24液体盎司的乳制品为目标。
