创造性地表达自己可以提高你的情绪。 医生解释了艺术表达如何帮助你从抑郁症中恢复。
如果你从不认为自己是个艺术工作者，也不要担心。这个想法并不是要拿出一个杰作，而且如果你不想的话，你不必向任何人展示你的作品。仅仅是表达你自己--从你的感觉或情绪中创造一些原创性的东西--本身就可以令人满意。一些治疗师把艺术表达作为促进治疗的一种方式。
这并不难开始。拿起一个旧的爱好或寻找一个新的爱好。试试这些技巧中的一个。
写。"打字或用笔写下你对生活中令人不安的事件的想法，因为这可以帮助你处理对它们的情绪，研究表明。例如，研究表明，写下创伤性经历--每天只需15分钟，持续3天--会让人感觉更好。如果你愿意，你可以把你写的东西给家人、可信赖的朋友或你的治疗师看。但你也可以保持隐私。
拿起一个美术本和一些彩色铅笔。然后去你最喜欢的风景区--甚至是当地的艺术画廊--画你所看到的东西。
拿一套水彩或丙烯颜料，一个艺术垫，和一些画笔。你可以在厨房的桌子上进行艺术创作，或者在家里的其他地方建立一个基本的工作室。
如果你曾经玩过一种乐器，现在可能是重新开始玩的好时机。或者你可以尝试新的东西。报名参加那些你一直梦想的吉他课。
拍照。"放下你的相机，拍下你喜欢的东西。如果你有合适的设备，你可能也会喜欢用照片编辑软件进行修补。
拍电影：使用摄像机或你的智能手机。你的孩子，你的宠物，或任何你喜欢的主题都可以成为明星。你可以边做边说，也可以写一个剧本来做。
试试其他爱好。? "学习针线或编织。钩织一件毛衣。做一个被子。有许多方法可以探索你的创造性的一面。
当你试图发挥创造力时，没有必要感到羞涩或尴尬。结果并不重要。推开你的疑虑，给艺术表达一个机会。你可能会发现，你比你预期的更喜欢它。
