错误的想法把许多人从治疗师和这些帮助的专业人员所能提供的快速救济中吓跑了。看看你是否能从医生的医学编辑的幻灯片中分辨出神话和事实。
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如果治疗让你想到的是躺在沙发上谈论你的童年，那么你可能会大吃一惊。现实世界的治疗与电视上虚构的场景没有什么共同之处。虽然在某些情况下讨论过去可能会有帮助，但目前大多数的治疗方法都侧重于解决现在和未来的问题。
事实：这都是关于工具
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心理学家Parinda Khatri博士说，治疗提供了解决问题和提高生活质量的工具。这些工具可能包括关系技巧、愤怒管理或控制思想和行动的技巧。"你不必去研究过去的问题，"卡特里告诉医生。"你可以非常专注于现在和你所针对的具体问题。"
误区：治疗是为疯子准备的
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治疗可能起源于治疗严重的精神障碍，但后来它已经成为主流。你不一定非得有精神疾病才能从治疗中受益，而且寻求治疗并不意味着你有精神疾病。它也不是一个软弱的标志。相反，它是一种机智的标志。当生活感觉失去控制时，治疗是帮助你控制旋转的一个工具。
事实：治疗是针对日常生活的
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如今，日常生活意味着要兼顾工作、家庭、健康和社交圈的需求。治疗可以帮助你更优雅地处理这些需求，无论你是一个压力过大的父母，还是一个脾气暴躁的主管（或两者都是）。掌握日常需求将帮助您在更高的水平上发挥作用，并体验更多的快乐。
误区：你将永远在治疗中度过
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那种多年来一直在接受治疗的想法？这又是一个电视上的陈词滥调。是的，有些人可能会从持续的治疗中受益，特别是如果他们有长期的精神疾病。但许多心理健康和生活质量问题可以在几周或几个月内得到解决。
事实：短期治疗有效
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卡特里说，只要一到四次治疗就可以帮助你在生活中做出重大改变。而且其好处不仅仅是缓解压力和焦虑。短期治疗可以帮助你改善人际关系，提高育儿技巧，改善睡眠，控制体重，养成健康的生活习惯，以及更有效地追求自己的目标。
误区：治疗师只是倾听
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这已经成为一个笑话。治疗师只是听，说一些诸如 "这让你感觉如何？"之类的话。虽然倾听是工作的关键部分，但好的治疗师也会做大量的谈话。这包括提出有针对性的问题，帮助你设定目标，并教授有助于你实现这些目标的技能。你的治疗师甚至可能会布置家庭作业，帮助你练习新技能。
误区：所有的治疗都是一样的
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所有种类的治疗在本质上都是一种对话。但对话的内容和结构取决于治疗的类型。以解决为中心的治疗有助于确定和实施过去对你有效的策略。人际关系疗法有助于改善你与你生活中的人的互动。心理动力学心理治疗是传统精神分析的一个变种，旨在让人们更深入地了解自己的心理冲突和无意识的动机和感受。其他选择包括认知行为疗法（CBT）和接受与承诺疗法（ACT）。
关于CBT的事实
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认知行为疗法是研究最多的心理治疗形式之一。这种方法教你认识和改变自我挫败的想法和行为。它对治疗抑郁症、焦虑症和药物滥用特别有效，但对日常问题也有帮助，如改善睡眠和养成健康的习惯。一个典型的CBT课程持续6到20次。
接受与承诺疗法
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接受与承诺疗法（ACT）是CBT的一种形式，它可以帮助您在应对挑战时变得更加灵活。这种方法强调接受不舒服的经历，同时承诺采取支持个人价值的行动。它对应对工作场所的压力、慢性疼痛和其他长期存在的医疗状况特别有帮助。
关于夫妻治疗的事实
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你认为夫妻治疗是针对那些濒临离婚的伴侣吗？实际上，当一个关系大部分是积极的，并且伙伴们可以学会尊重地解决他们的分歧时，治疗就会有效得多。"你是想把自己从一个非常大的洞里挖出来，"卡特里问道，"还是学会在一个较小的洞里搭一座桥？等待时间过长是夫妻在治疗方面犯的最大错误之一。
神话：所有的治疗师都是一样的
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术语 "治疗师 "包括具有各种证书的人。精神病学家是受过训练的医生，他们既能提供心理治疗，又能在适当的时候开出药物。临床心理学家拥有博士学位或PsyD（心理学博士），是训练有素的心理治疗师。他们没有接受过医学训练，因此不能开具精神病药物，除非在一些立法赋予他们开药特权的州。精神病学APRN（高级执业注册护士）是拥有至少硕士学位的临床护理专家或执业护士，他们有高级的心理健康培训，可以提供心理治疗以及开药（独立或在精神科医生的监督下，视州而定）。社会工作者和有执照的心理健康咨询师也有资格提供治疗。选择一个在你喜欢的治疗类型方面有经验的心理健康专家。
事实：治疗师不是推药者
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处方药只是治疗师可能建议的一种手段。药物的使用取决于你寻求治疗的原因和问题的严重程度。对于轻度至中度的抑郁症，治疗通常就足够了。对于更严重的抑郁症或焦虑症，或某些其他类型的心理健康问题，药物和治疗的结合往往效果最好。请向你的医生询问你的情况下药物治疗的利弊。
误解：治疗很贵
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治疗有时被视为一种奢侈品，但费用比你想象的要合理。保险通常涵盖心理健康服务，许多大学的诊所有滑动比例或付款计划。请记住，少量的治疗就能带来巨大的好处。如果你只看短期的治疗师，费用会比较容易控制。
事实：治疗可以是方便的
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如果你一直在逃避治疗，因为你认为你没有时间，那么再想想。许多办公室有周末和晚上的时间，一些治疗师愿意通过电话或Skype进行治疗（只要你没有严重的困扰）。而不是传统的一小时的预约，治疗师可以灵活地适应最繁忙的时间表。这对有针对性的问题最有效，如如何更好地睡眠或管理你的愤怒。
