新闻工作者丹-哈里斯告诉医生冥想如何帮助他处理抑郁症和焦虑症。
2004年6月7日，在《早安美国》500万观众面前，美国广播公司主播丹-哈里斯出现了全面的恐慌症。关于胆固醇药物的报道进行到一半时，他开始疯狂地眨眼和喘气，挣扎着形成一个连贯的句子，并突然以一句不成熟的 "这就是新闻 "而告终。
对哈里斯来说，他一直在用可卡因进行不间断的自我治疗，这段经历给他敲响了寻求抑郁症和焦虑症帮助的警钟。他最终通过冥想找到了帮助。
现在，当他不担任《夜线》的联合主播时，他正在宣传他的书《10%的幸福》。我如何驯服我脑中的声音，在不失去优势的情况下减少压力，并找到真正有效的自我帮助--一个真实的故事，以及他的新的冥想应用程序，旨在为像他这样的 "浮躁的怀疑论者 "服务。
您说冥想有一个公共关系问题。那是什么意思？
传统上，人们认为冥想是为嬉皮士准备的，你必须穿上有趣的衣服，或者加入一个宗教，或者以一个奇怪的姿势坐着。事情正在发生变化。它正在迅速进入文化主流，人们意识到它并不是BS。但人们认为 "我的思想太忙了，我永远做不到"。你可以的。
是什么说服了你去尝试？
如果几年前你告诉我，我最终会成为冥想的传教士，我一定会把啤酒从鼻子里咳出来。但科学让我尝试了。有很多健康方面的好处。
比如什么？
你会重新连接你的大脑。2011年哈佛大学的一项研究[对每天练习27分钟、持续8周的新冥想者]表明，大脑中与自我意识和同情心有关的区域的灰质确实在增长，而与压力有关的区域则在缩小。其他研究显示，长期冥想者的大脑中与思考我们自己、我们的过去和我们的未来有关的部分会更安静，即使他们没有冥想。从本质上讲，他们设置了一个新的默认模式，更加注重现在。
但思考过去和未来不是很重要吗？
是的，在一定程度上。但是当你没有意识到你与自己的这种不间断的对话时，它就会把你拉来拉去。冥想教会你如何区分无用的反刍和建设性的痛苦。此外，研究表明，当我们专注于我们目前正在做的事情时，我们是最快乐的。我们倾向于不存在我们实际生活的地方--现在--在心理健康方面对我们没有好处。
冥想能帮助你保持健康的体重吗？
是的，它能教人自我意识，你可以用它来抑制暴饮暴食。请注意。你现在是出于口味或无聊而吃东西，还是因为你真的很饿？
它能改善心理健康吗？
围绕冥想的科学研究在焦虑和抑郁方面最为有力。一些研究显示冥想与药物治疗一样有效。
您的书名为《10%的幸福》。为什么？
我仍然是那个人。仍然是超级雄心勃勃。仍然有能力成为一个笨蛋。但这让我的幸福感提高了约10%。这是一个很好的投资回报，并不是鲁莽的过度承诺，就像很多自助行业所做的那样。
