与心理健康专家交谈可以帮助你解决可能是你的抑郁症根源的问题。医生介绍了不同类型的心理疗法以及每种疗法背后的理念。
什么是心理治疗？
心理治疗（也叫谈话治疗或心理治疗）是指你与心理健康专家谈论你的病情和与之相关的问题。它可以帮助您。
心理治疗的类型
心理健康专家根据你的需要来选择心理治疗的类型。很多时候，他们会同时使用两种方法。最常见的心理治疗类型包括。
认知行为疗法（CBT）。
医生使用这种心理健康治疗方式来治疗抑郁症、焦虑症、酗酒和滥用药物以及其他问题。研究表明，CBT与药物治疗或其他类型的心理治疗一样有效，甚至更好。CBT的主要理念是。
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心理健康问题部分源于你长期学习的负面思维和行为模式。
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您可以学习如何管理这些思想和行为，以缓解您的抑郁症症状。
您的治疗师将指导您采取不同的策略，包括。
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发现扭曲的、无益的想法，并根据现实来看待它们
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了解他人的行为和冲动
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使用问题解决方法来处理困难的情况
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对自己的技能更有信心
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面对自己的恐惧，而不是回避它们
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通过角色扮演来更好地与他人沟通
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心灵和身体的放松技巧
您的治疗师可能不会做所有这些事。但通过疗程中的练习和家庭作业，你最终会掌握你需要的技能。
人际心理治疗（IPT）
这种类型的治疗重点是处理可能在你的抑郁症中起作用的关系问题，例如：。
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你尚未处理的悲痛
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您的工作或社交生活发生变化
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与您的亲人发生冲突
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与他人联系的问题
IPT是一种短期治疗，你将学习健康的方法来沟通你的感受，并更好地与其他人相处。
团体治疗
在小组治疗中，5至15人集中讨论一个具体的医疗问题，如抑郁症，或一个一般的话题，如改善社交技巧。在一位或多位治疗师的带领下，小组每周开会1-2小时。有些人也会自己去接受治疗。小组可能在任何时候都对新成员开放。或者可能要求相同的人一起经历这个项目。
团体治疗的好处之一是与处理同样事情的人在一起，你正在处理的事情。知道自己并不孤单，这对你很有帮助。
其他类型的心理治疗
您的治疗师也可能使用其中的一种或多种。
辩证行为疗法。治疗师使用这种类型的CBT来治疗有持续自杀想法和其他情况的人。你将学习如何更好地控制自己的情绪，改变不健康或麻烦的行为。
心理动力学疗法。来自你童年的事件和你甚至没有意识到的负面想法可能会影响你的心理健康。心理动力学疗法处理这些想法，以提高你的自我意识并改变旧的模式。
精神分析法。这种深入的精神动力疗法需要每周与你的治疗师见面三次或更多次。
支持性治疗。治疗师指导和鼓励你，帮助你建立管理抑郁症的工具。你将努力提高你的自尊和社交技能，并学习如何减少焦虑。
接受和承诺疗法。在这种类型的治疗中，你将确定和接受思想和感觉，并承诺改变。其目的是帮助你管理你生活中发生的任何事情。
如何做到这一点
您通常每周在治疗师办公室会面一次，每次45至60分钟，如果您在医院接受治疗，则以小组形式进行。但也有其他选择，可能同样有效。这些方法包括。
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在线治疗
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录像
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工作手册
心理健康专家可能会领导这些项目，或者你可以自己做这些项目。请与您的治疗师交谈，询问他们是否可以推荐一个项目，并且一定要弄清楚您的医疗保险是否涵盖这些项目。
