分手后出现痛苦的情绪是正常的。但有时，一段关系的结束会引发抑郁症。如果这种情况发生在你身上，你应该怎么做。
你不必独自经历你的分手。如果你的情绪一直没有好转，或者妨碍了你的日常生活，请与你的医生谈谈。你们可以一起找到正确的治疗方法，帮助你们继续前进。
为什么分手很困难
浪漫的爱情可以像毒品一样。它触发了你大脑中感觉良好的化学物质的释放。在分手时失去它可能会导致情绪和身体问题，如焦虑和疲倦。
情绪上的压力也会发出急促的压力荷尔蒙，使你觉得自己有心脏病发作。这就是所谓的心碎综合症。
有时你的身份被包裹在你的关系中。这意味着分手会扰乱你对自己的看法。当你适应新的自我概念时，你可能会感到不安。
分手后的其他一些常见症状包括。
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孤独感
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悲伤
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烦躁
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食欲改变
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睡眠障碍
分手往往在某些情况下会造成更多的困扰。这包括
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你没有想到。
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你很有担当。
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你们住在一起。
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你感到被拒绝或被背叛。
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你是一个青少年或年轻的成年人。
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您是一名女性。
如何判断自己是否有抑郁症
分手后有一段时间感到沮丧是很正常的。但严重的抑郁症，或临床抑郁症，与正常的悲伤不同。它是持续的，至少持续2周，并能影响你生活的各个方面。紧张的生活事件，如失恋，可以触发抑郁症。但是有可能出现类似抑郁症的症状，而没有情绪障碍。重要的是要知道要寻找哪些症状。
患有临床抑郁症，你需要有以下几种情况。
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持续的悲伤或担忧
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空虚的感觉
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烦躁不安
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疲惫不堪
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一般的内疚感或无价值感
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对未来没有希望
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对以前喜欢的事情兴趣减少
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食欲改变
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睡眠问题
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思考清晰或做决定有困难
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行动或说话缓慢
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烦躁不安
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头痛
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身体疼痛或胃部问题
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有死亡或自杀的念头
风险因素
大多数人在分手后不会出现抑郁症。但在某些情况下，它更有可能发生。这包括。
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你有抑郁症的历史。如果你过去有过一次抑郁症发作，你就更有可能再次发作。
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您滥用药物和酒精。药物使用障碍可以掩盖隐藏的情绪障碍或使抑郁症恶化。
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您有适应性障碍。这是一种你对压力或意外变化有非常强烈反应的情况。你的抑郁症症状可能需要3-6个月才能消失。在某些情况下，可能需要更长时间。
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你缺乏社会支持。如果你是抑郁症患者，你可能会远离你的朋友和家人。反过来说，孤独会使你的悲伤情绪恶化。
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你同时有多个压力源。如果你不得不搬家、换工作，或同时有另一种变化或损失，你的分手可能更难处理。
如何愈合
这需要一些时间，但你可以采取一些步骤来度过你的分手。每个人都是不同的，所以帮助别人的方法可能对你无效。重要的是，在这一过程中你要照顾好自己。
这里有一些健康的方法让你感觉更好。
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避免使用社交媒体。你可能会被诱惑去查看你的前任。但这些提醒可能会引发不良情绪，减缓你的恢复速度。
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避开你的前任。这并不总是可能的，特别是如果你有孩子。但在分手后要尽量限制联系。
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设定思想界限。如果你反刍，你更有可能变得抑郁。这就是你反复思考某件事的时候。如果你每天只保留一定的时间--比如说30分钟--来处理你的分手，你可能会在一定程度上控制你的强迫性想法。
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冥想。正念冥想教你专注于当下。研究表明，这种做法可能有助于你减少担忧和反刍。
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锻炼。每周进行几次体育活动，持续3-6个月，可能有助于减轻一些人的抑郁症症状。
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对自己宽容一点。分手会伤害你的自尊心。与其纠结于你做错了什么，不如试着从你的错误中学习。这将有助于你在今后有更好的关系。
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谈谈你的情况。不要把你的感受藏在心里。一项研究表明，当人们与研究人员见面讨论他们处理分手的情况时，他们感觉更好。
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不要把自己孤立起来。即使你不谈论你的分手，与其他人联系也很重要。如果你不能亲自见面，可以与朋友或家人发短信或视频聊天。
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展望未来。对你的下一段关系的思考可能会帮助你对未来充满希望。
何时获得专业帮助
如果您的情绪持续低落，而且几周后没有任何好转，请向您的主治医生或心理医生咨询。如果您不能做正常的活动，如洗澡、吃饭或上班，您应该早点预约。
你的医生可能希望你尝试以下一种或两种方法。
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谈话治疗。咨询师可以帮助你以健康的方式处理你的想法和情绪。你可能会从认知行为疗法（CBT）、人际关系疗法或解决问题的疗法中受益。
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药物治疗。抗抑郁药对你大脑中的化学物质起作用，影响你的感觉和处理压力的方式。你可能需要尝试几种方案，以找到合适的方案。给他们至少2-4周的时间来发挥作用。在未与医生讨论之前，不要停止服用这些药物。
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如果你有伤害自己的想法，请立即寻求帮助。自杀的念头是抑郁症的一个严重症状。您可以在一天中的任何时候拨打国家预防自杀生命线，电话是800-273-8255。
