学习家庭疗法和医学治疗，以帮助缓解你的抑郁症症状，并加速你的康复。
抑郁症的症状包括。
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疲劳或丧失精力
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睡眠过多或入睡困难
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悲伤的感觉
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对活动失去兴趣或乐趣
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有死亡或自杀的念头
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食欲改变
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思考困难，注意力不集中，或难以做出决定
许多类型的抑郁症需要谈话治疗或药物治疗。大多数抗抑郁药物对你的神经递质起作用，这些神经递质是与抑郁症有关的大脑化学物质。
最常用的抗抑郁药是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），如氟西汀（百忧解）和帕罗西汀（帕西尔）。这些药物在较高的剂量下通常比其他药物更安全，而且附带较少的问题性副作用。然而，有许多不同的抗抑郁药可供选择，你的医生会和你一起找到合适的药物和剂量。
在少数情况下，你的医生可能会推荐药物治疗的替代方法，包括电休克疗法、经颅磁刺激或迷走神经刺激等医疗程序。
虽然许多抑郁症患者需要治疗或其他专业医疗护理，但也有一些家庭疗法可以帮助解决轻度病例或补充治疗。
抑郁症的补救措施和治疗方法
有几种策略和治疗方法可以帮助你控制你的抑郁症状。它们还可以帮助防止抑郁症反应过后的复发。
健康的生活方式
你的生活方式会影响你的抑郁症。抑郁时，你更有可能做出不健康的选择，而不健康的选择会使你更加抑郁。
要实行健康的生活方式，你应该有充足的睡眠，避免酒精和娱乐性药物，因为它们会使症状恶化。
你还应该尝试定期锻炼。锻炼有助于缓解抑郁症状。
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释放内啡肽（感觉良好的大脑化学物质）?
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分散您的忧虑
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产生自信心
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增加社会接触？如果是在健身房或团体锻炼的环境中
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作为一种健康的应对策略？
虽然你在抑郁的时候可能没有动力去运动，但这是缓解症状的最快速和最有效的活动之一。
一些精神病学家认为，由于肠道健康和抑郁症之间的关系，饮食对你的心理健康很重要。甚至有一个新兴的营养精神病学领域，它专注于心理健康和营养之间的关系。
最常被推荐作为抑郁症治疗方法的饮食是地中海饮食。这种主要以植物为基础的饮食包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，如豆类、扁豆和豌豆。
草药疗法
临床研究表明，藏红花和圣约翰草可能有助于减轻抑郁症状。然而，圣约翰麦芽汁可能引起副作用，并干扰你正在服用的任何处方药。
另外，你可以尝试喝热饮。在动物研究中，绿茶和可可提取物已经显示出抗抑郁的潜力。需要进行更多的研究，以了解这些饮料对治疗人类是否有效。
走出户外
与大自然互动可以改善你的情绪和认知功能。
阳光也可以帮助缓解你的抑郁症状。事实上，日照减少是季节性情感障碍的一个主要因素。获得足够的阳光可以提高你的能量，并帮助你感到更加警觉。
社会接触
感到抑郁的人倾向于将自己与他人隔离。然而，与朋友和家人面对面的交流可以大大改善和稳定你的心理健康。
表达你的情绪
表达你的情绪可以帮助你控制和理解你的感受，并改善你的情绪。有几种方法可能有助于你表达你的情绪。
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写日记
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参加当地的支持团体
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向家人或朋友倾诉
如果这些方法都没有帮助，可能是时候去看有执照的治疗师了，他可以为你提供更好的指导和应对策略。
替代疗法和技术？
许多替代疗法和做法被用来治疗抑郁症。它们的效果因人而异。
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针灸
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禅宗冥想
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瑜伽
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音乐治疗
何时看医生
抑郁症是一种严重的疾病，可能需要处方药或正式治疗。虽然你应该感到自由地与你的医生讨论任何理由的抑郁症，但一定要寻求医生的意见，如果：?
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症状持续了两周以上
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您有过自杀的想法和/或制定了计划
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抑郁症干扰了您照顾自己或他人的能力
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您最近进行了药物治疗的改变
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您经历了极端的情绪波动
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您有疲劳以外的身体症状？
某些疾病可以模仿抑郁症，所以当你出现抑郁症症状时，最好排除其他原因。
紧急护理
如果抑郁症导致你伤害自己，考虑自杀，或考虑以任何方式伤害自己，请立即拨打9-1-1。"你也可以联系国家预防自杀生命线以获得即时援助：1-800-273-TALK或1-800-273-8255。
