瑜伽可以对身体和心理健康有好处。了解更多关于它如何能够潜在地帮助抑郁症和焦虑症患者。
一般来说，瑜伽的好处可能包括减少压力，降低心率和降低血压。
请记住，瑜伽并不能取代其他类型的抑郁症或焦虑症治疗。你的医生可能会建议你做瑜伽和其他类型的运动，以及你的治疗计划，其中可能包括治疗和/或药物治疗。在没有咨询你的医生、精神病医生或治疗师之前，不要停止其他治疗。
研究显示
研究表明，瑜伽也可以帮助抑郁症患者，但它对焦虑症的影响还不清楚。
一项研究回顾发现，患有各种心理健康障碍的人在2.5个月内，平均每周做一到两次60分钟的身体活动瑜伽，其抑郁症状会减少。如果瑜伽风格让人们在课堂上至少有一半的时间在运动，并专注于特定的身体动作（体式）、呼吸（呼吸法）和/或正念（包括冥想），则被认为是身体活动。
研究人员仍然需要进一步了解瑜伽如何减少抑郁症状，以及特定的瑜伽风格和姿势是否比其他的更有效。
如何开始学习瑜伽
如果你有一段时间没有经常运动，你应该可以在你的日常活动中增加轻度到中度的运动，而不需要和你的医生商量。如果您的年龄超过50岁，有病，或怀孕，在开始新的运动之前，请咨询您的医生。
适合您的瑜伽课程
瑜伽有很多风格，所以在报名前请阅读课程说明。艾扬格(Iyengar)、比克拉姆(Bikram)和哈达(Hatha)是三种流行的瑜伽类型，侧重于身体姿势、呼吸技巧和冥想。
你可以在当地健身房、瑜伽馆、社区中心或宗教场所寻找适合初学者的课程。你可以随时询问教练是否可以预览课程，看看你是否愿意参加。如果你喜欢在线课程，这也是一个很好的方式来看看一个班级的风格是否适合你--而且有很多在线选择。
当你上课时，让老师知道你的任何担忧或身体限制。教员应该根据需要帮助你调整姿势。
研究人员不知道是否有一个理想的瑜伽量，但每周一小时的课程可能是一个好的开始。如果这太多了，可以从几个姿势开始，慢慢练习。研究表明，你每周做的瑜伽课越多，你的抑郁症或焦虑症症状可能会缓解。但是和任何活动一样，不要过度。
在瑜伽课期间和之后，保持与你的身体和心灵的感觉相适应。在身体上，瑜伽可能是一个挑战，但不应该是伤害。如果你感到悲伤，压力，或在课后没有任何能量，这种类型可能不适合你。你可以尝试其他风格的课程，直到你找到合适的。
